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女性更年期保健知识

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发表于 2017-5-5 14:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
导读:女性更年期是指卵巢功能由旺盛逐渐消退到完全消失的一个时期,这个时期由于体内激素分泌水平的变化,容易出现燥热、眩晕、心悸、发凉等症状。如何做好更年期保健,尤其是饮食调节,尤为重要。

女人到了更年期,由于卵巢功能的影响,会导致体内激素的分泌水平也发生一些变化,而这种变化带来的不仅仅是身体上的一些感受,还会影响到心情,对于女性来说,也是人生中非常重要的一个时期,百济药师建议,女性应该正确对待更年期的问题,注重生活中的更年期保健,特别是需要注重饮食方面的调理!

一、营养均衡也是非常重要的,不要偏食,应该多吃一些豆制品,早上的时候可以喝豆浆。鼓励摄取豆腐、豆浆等黄豆制品(含异黄酮素),并搭配低油、低盐的少油炸烹调方法,如清蒸、水煮、凉拌等。此外,也应摄取适量红肉(补充铁质),且注意纤维、水分的摄取,每天至少五种蔬果。

二、应该注意避免肥胖,尽量采取合理的方式控制体重,不要摄入过多的热量,应该饮食的多元化。若想维持食量不变,则必须增加运动量且养成习惯性,以避免体重上升,理想体重的算法是:(身高─70)乘﹝零点六﹞,再加减10%。戒烟、降低喝浓茶、咖啡或喝酒的习惯,以麦茶、花茶、水果茶取代咖啡。

三、由于更年期的时候骨质疏松会比较严重,所以应该注意对于钙和镁的补充,合理摄取。国内妇女的钙质摄取量,平均只有五百毫克左右,相当不足,常需要加强,每天两杯以上的低脂牛奶是补充钙质的方法。钙质含量丰富的食物有吻子鱼、虾皮、条子鱼、金勾虾、豆腐、豆干、海苔、芝麻、杏仁、苋菜、海带、紫菜等。

更年期保健是每一个女性都不能忽视的,如果女性在更年期的时候发现有高血压、高血脂以及心脏疾病或者是体重过胖的话,就应该特别注重饮食方面的调理,可以在医生的指导下制定适合你的饮食计划。同时也可以登陆“康德乐大药房”了解更年期的用药知识!建议在咨询下专业人士在使用莉芙敏片的药物!


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海!外直播 t.cn/RxmJTRa 禁闻视频 t.cn/RJJZmvY 上联是:满朝文武藏绿卡,下联是:半壁江山养红颜,横批:颜色革命。呵呵 这对联谁作的,对仗工整、语意巧妙,令人拍案叫绝,我们来看看真实的一切..  发表于 2017-5-6 10:48
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