孕期水肿的滋味, 只有怀孕的女人才知

孕育生命是一件美好幸福的事情，然而孕育的过程却会遭遇很多不可测的烦心事。孕期水肿，就是其中之一。 孕期水肿，一般发生在怀孕中后期，会随着怀孕周数的增加使得水肿的症状更明显。

由于孕期雌激素分泌增多，会促使身体中钠元素和水分潴留，加上孕期血容量增加，身体需要更多的水分保证血液的供应，多余的水分就会滞留在体内。

随着子宫逐渐增大，骨盆内的压力升高，就会使下肢血管压力增高，血液回流受阻，循环不畅，导致下肢组织液堆积，出现水肿症状。

大部分女性怀孕时出现的水肿，为生理性水肿，不会影响胎儿健康的。

学会这几招，帮你摆脱孕期水肿困扰：

一、饮食方面：

1.孕期不要吃油腻、难消化的食物，如：油炸食物、红薯、年糕、汤圆等，以免引起腹胀，不消化，加重水肿。

2.晚餐少盐、少水。晚上消化代谢慢，盐分、水分无法及时排出。

3.多吃蔬果及有利尿作用的食物。蔬果中含有大量的膳食纤维和果胶，以及多种维生素，可以促进新陈代谢，如；木瓜、西柚、芦笋、冬瓜等具有解毒利尿的作用。

二、按摩运动

1.怀孕中后期时，每晚睡前，可用热水泡脚，选择深桶泡脚效果更好，水量大概能覆盖到小腿处，热水泡脚可以刺激末梢神经，促进血液循环。

2.泡脚后，可以让老公帮忙按摩小腿和脚部，按照淋巴液回流的方向（从下至上，从末端到心脏的方向按摩）轻柔的按摩，可以帮孕妇缓解肿胀的不适感。

3.多做足部运动，旋转脚踝，顺时针、逆时针方向各25次，一日多次，能够伸展腿脚部肌肉。

小贴士：

睡觉时，将脚部垫高，有利于血液流通，减轻静脉内压，消肿很快哦。

孕期坚持工作的职场妈妈，工作时，可将脚下垫个矮凳。

睡觉时，尽量采用左侧卧，左侧卧可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘血流量，还能降低妊娠高血压综合征的发生率，对胎儿和孕妇都好呢。