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[名医在线] 人要活百岁,合理膳食占25%,而心占到了50%

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发表于 2017-8-12 10:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

曾经的诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注,那就是:


人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。

这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解?我们又该如何做到呢?


“压力激素”会损伤身体
[size=1em]医病先医“心”

心理学研究发现:一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。因此“压力激素”,又称“毒性激素”。


现代医学发现癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%~90%的疾病与心理的压抑感有关。因此,这类病被称为心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。


人的身与心是密不可分的:
人在快乐的时候,大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,从而使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。


那么我们要怎么把它运用到实际中,促进身心健康,长命百岁呢?


[size=1em]拥有健康的身心
[size=1em]家庭和睦是长寿的秘诀



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据说:格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时,有记者问她长寿的秘诀,她回答:首先是家庭和睦……


美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系”。他们说,人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

人是群体动物,活着就是活在人际关系中。

心理学家马斯洛总结的人生需求,从低级到高级,依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。

除生理需求外,均和人际关系有关,“需求”获得满足,即会收获快乐!

[size=1em]“目标”能激发生命活力
[size=1em]保养脑细胞的最佳方法


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新的研究表明,“目标感很强”对健康有益,因为生活中是否有追求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。

勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态,从而保养了脑细胞,使大脑不过早衰老。


科学家还发现,脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。

在安静时,老年人和青年人相比,脑内葡萄糖利用率较低,但用起脑来,脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。

所以,用脑还可以促进脑的新陈代谢,延缓衰老。


[size=1em]“助人为乐”有医疗作用
[size=1em]防治忧郁症的良方



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研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。


助人,为何会产生医疗作用?


因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了“有益激素”的分泌。

精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是防治忧郁症的良方。

[size=1em]“付出友善”会“收获友善”
[size=1em]建立和谐人际关系

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前面说到:人际关系是影响寿命决定性因素,那么我们如何建立和谐的人际关系?

管仲说:“善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵。”人与人之间的关系和反应,如同人在山间呼喊发出的回声。


“你善”,回声则“善”;“你恶”,回声则“恶”。有些人人际关系差,完全是因为他们处处与人争斗的结果。


有利人际关系和谐的“付出”包括:

赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。


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