如何给孩子培养出睡眠好习惯

如何帮孩子养成一个良好的睡眠习惯呢？

1、睡前例行工作按顺序进行

晚餐、脱衣服、洗澡、刷牙、小便、睡前故事---所有的例行工作，每天晚上应该有固定的时间段，按照一定的顺序实行。

例行工作完成后，就亲吻孩子道声晚安，让孩子感受到你对他的关爱，安静而踏实睡觉。

之前跟妈妈们聊天，很多妈妈都说关灯后孩子总找一些借口拖延时间，比如喝水、上洗手间等等。其实，大贝也有这样的情况，所以我把这些借口都安排在睡前例行工作里，要求他在关灯之前完成。之后他也发现确实没有什么适当的借口可以拖延睡觉时间了，也只好乖乖的睡觉了。

2、固定时间就寝

专家说，孩子的生物钟6个月大的时候就已发育成熟，因此，只要父母每天坚持让孩子在固定时间内上床睡觉很快便调整好生物钟，孩子只要到了这个时间就会觉得累了，困了，很快便入睡。

建议妈妈们，即使节假日或旅游期间也要按照孩子的生物钟来休息，不要轻易调乱孩子的生物钟，保护孩子的睡眠习惯并保证孩子的睡眠质量。

3、给孩子一张合适的床，让他独自睡觉

身边有很多妈妈说起孩子睡眠问题，都会问到，你家孩子自己睡觉吗？其实，像大贝这样大的孩子跟爸妈一起睡的不在少数。这是一个很普遍的现象，因此，大部分家长认为，这么普遍的事不会有错。其实，睡在父母床上的孩子，并不比睡在自己床上的孩子睡得好。育儿书上说，睡得最好的孩子是独立睡觉的孩子。其实确实如此，当你跟孩子分床睡之后你会发现孩子起初可能会夜间醒来找妈妈的现象，但过不了几天就能睡整宿觉，不再需要爸爸妈妈的陪伴，独立睡觉了。