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[保健养生] 鬼压床了怎么办?

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发表于 2018-4-10 09:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 论坛新闻发布 于 2018-4-10 09:42 编辑


读者万女士:“我有时候午睡醒来,明明意识很清醒,但身体却动弹不得,除非有闹钟响一会或者有人叫我、拍我一下,才能正常醒来,想想都觉得很后怕。”

很多人都和万女士有类似的经历,有人称之为“鬼压床”,这是怎么回事,应该怎么办呢?

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“鬼压床”:医学上叫睡眠瘫痪


郑州大学第五附属医院神经内科主任说,万女士这种醒来动不了的情况是睡眠障碍的一种,叫睡眠瘫痪。

睡眠瘫痪见于百分之三十的发作性睡病(睡眠障碍的一类)患者,是发生在刚入睡或刚觉醒时的一过性的全身性无力,患者有意识但不能活动、不能说话,常常伴有恐惧、害怕,甚至有濒死感等内心体验,一般持续数秒至数分钟,发作时往往能自行终止,或者被轻轻触碰所终止。

国外研究显示,30~50%的人一生中发生过睡眠瘫痪。

发生睡眠瘫痪,这样拯救自己


出现睡眠瘫痪时,由于会有濒死的恐怖感,很多人害怕不已,其实,这时最重要的是保持淡定,可以通过以下四步拯救自己:

1.发生睡眠瘫痪时,首先要保持放松、平稳的呼吸,不要胡思乱想。

2.集中意念尝试运动身体末端部分,如手指、脚指或眼皮。快速转动眼球,让眼球做上下左右地运动,然后眨眼,收缩嘴周围的肌肉,尝试动舌头。

3.当肌肉开始恢复知觉时,移动脖子,肩、手、腿和脚踝。

4.最后,慢慢坐起来动动所有的肌肉。

温馨提醒
主任表示,偶尔出现睡眠瘫痪对身体不会有什么伤害,患者不必过于担心。如果经常发生睡眠瘫痪,并且已经严重影响自己的工作和生活,记得及时就医。

另外,睡眠瘫痪与生活、精神压力有关,睡觉姿势不对也可引发,如把手放在胸口、蒙着头睡导致呼吸不畅和血液流通受阻等,生活中要注意避免这些诱发因素。

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