春天吃对了不用减肥也能瘦？

三月不减肥，五月徒伤悲

眼看着天气越来越暖

腰上大腿上的肥肉可怎么办？

节食伤身，运动没时间

拿它来减肥一点副作用都没！

陈 皮 荷 叶 茶

食疗胜药补，简单直接并且没有副作用。陈皮加荷叶，是天然“吸脂高手”，一把就能刮油减脂，连续喝一周便能轻松瘦身。

食材：陈皮10g、荷叶5g、水250ml

第一步：准备陈皮和荷叶，用水洗去浮尘。

第二步：在砂锅中加入水，水开后倒入洗好的陈皮，煮3分钟。

第三步：加入荷叶大火煮滚后，再煮三分钟，盖上盖子，焖5分钟即可。

饮用时可用过滤网过滤茶叶，可是当加入些冰糖，饮用汤汁即可。

此外这10类蔬菜饱腹不怕胖！

01

芹 菜 — 降 血 压

芹菜富含大量膳食纤维，是最佳的绿色减肥食品之一，并且还能降低血压和胆固醇。日常咀嚼芹菜还能消耗能量、清洁口腔，一举多得。

02

豆 腐 — 0 胆 固 醇

豆腐被称为植物肉，100g的豆腐中有15.7g的蛋白质，被称为植物肉，并且不含对人体有害的胆固醇，每天两小块豆腐便能满足人体一天的钙需求，并且热量很低噢！

03

洋 葱—促 消 化

洋葱富含二烯丙基硫化物，能预防血管硬化、降低血脂，洋葱还含有槲皮质类物质，在人体中形成配糖体能利尿消肿作用，有效预防肥胖、高血脂、动脉硬化。

并且洋葱还能清除体内氧自由基，提高新陈代谢，让你年轻又漂亮。

04

玉 米 — 防 便 秘

很多被肥胖困扰的朋友都多多少少有便秘，不妨吃些玉米或喝点玉米汁。丰富的纤维素能刺激胃肠蠕动，防止便秘，加快胆固醇的代谢，促进肠道排毒。

05

  苹 果 — 降 脂

苹果是最能减肥的水果之一，热量极低并且还是美容佳品，每天一枚苹果，医生远离你，并且肌肤润滑又柔嫩。

06

  蘑 菇 — 保 护 肠 道

蘑菇能保持肠内水分，其富含粗纤维、半粗纤维和木质素，能吸收多余的胆固醇和糖分，并将其排出体外，动脉硬化和糖尿病的朋友一定要多吃。

07

  冬 瓜 — 除 脂 肪

冬瓜富含丙醇二酸，有效抑制糖类转化为脂肪，防止人体发胖促进身体健美。

08

  海 带 — 除 胆 固 醇

海带富含不饱合脂肪酸及食物纤维，能迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，帮助胃液分泌，有效促进肠道蠕动帮助消化。

09

鸡 蛋 — 乳 化 脂 肪

鸡蛋能乳化脂肪胆固醇为小颗粒，其中的卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。

10

韭 菜 — 肠 胃 蠕 动

韭菜富含维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，及中富含的纤维素比芹菜还多，有效促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生。

日常吃些韭菜还能减少人体对胆固醇的吸收，预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病，尤其是春天一定要吃韭菜！

春天吃对了不用减肥也能瘦！