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[保健养生] 春天吃对了不用减肥也能瘦?

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发表于 2018-4-13 10:28 | 显示全部楼层 |阅读模式



三月不减肥,五月徒伤悲
眼看着天气越来越暖
腰上大腿上的肥肉可怎么办?
节食伤身,运动没时间
拿它来减肥一点副作用都没!

陈 皮 荷 叶 茶

食疗胜药补,简单直接并且没有副作用。陈皮加荷叶,是天然“吸脂高手”,一把就能刮油减脂,连续喝一周便能轻松瘦身。


食材:陈皮10g、荷叶5g、水250ml

第一步:准备陈皮和荷叶,用水洗去浮尘。


第二步:在砂锅中加入水,水开后倒入洗好的陈皮,煮3分钟。



第三步:加入荷叶大火煮滚后,再煮三分钟,盖上盖子,焖5分钟即可。


饮用时可用过滤网过滤茶叶,可是当加入些冰糖,饮用汤汁即可。


此外这10类蔬菜饱腹不怕胖!

01
芹 菜 — 降 血 压

芹菜富含大量膳食纤维,是最佳的绿色减肥食品之一,并且还能降低血压和胆固醇。日常咀嚼芹菜还能消耗能量、清洁口腔,一举多得。


02
豆 腐 — 0 胆 固 醇

豆腐被称为植物肉,100g的豆腐中有15.7g的蛋白质,被称为植物肉,并且不含对人体有害的胆固醇,每天两小块豆腐便能满足人体一天的钙需求,并且热量很低噢!


03
洋 葱—促 消 化

洋葱富含二烯丙基硫化物,能预防血管硬化、降低血脂,洋葱还含有槲皮质类物质,在人体中形成配糖体能利尿消肿作用,有效预防肥胖、高血脂、动脉硬化。


并且洋葱还能清除体内氧自由基,提高新陈代谢,让你年轻又漂亮。


04
玉 米 — 防 便 秘

很多被肥胖困扰的朋友都多多少少有便秘,不妨吃些玉米或喝点玉米汁。丰富的纤维素能刺激胃肠蠕动,防止便秘,加快胆固醇的代谢,促进肠道排毒。


05
  苹 果 — 降 脂

苹果是最能减肥的水果之一,热量极低并且还是美容佳品,每天一枚苹果,医生远离你,并且肌肤润滑又柔嫩。


06
  蘑 菇 — 保 护 肠 道

蘑菇能保持肠内水分,其富含粗纤维、半粗纤维和木质素,能吸收多余的胆固醇和糖分,并将其排出体外,动脉硬化和糖尿病的朋友一定要多吃。


07
  冬 瓜 — 除 脂 肪

冬瓜富含丙醇二酸,有效抑制糖类转化为脂肪,防止人体发胖促进身体健美。


08
  海 带 — 除 胆 固 醇

海带富含不饱合脂肪酸及食物纤维,能迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,帮助胃液分泌,有效促进肠道蠕动帮助消化。


09
鸡 蛋 — 乳 化 脂 肪

鸡蛋能乳化脂肪胆固醇为小颗粒,其中的卵磷脂进入血液后,会使胆固醇和脂肪的颗粒变小,阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。


10
韭 菜 — 肠 胃 蠕 动

韭菜富含维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质,及中富含的纤维素比芹菜还多,有效促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生。


日常吃些韭菜还能减少人体对胆固醇的吸收,预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病,尤其是春天一定要吃韭菜!


春天吃对了不用减肥也能瘦!

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