什么是黄体期

随着人们健康观念的增强

"夜跑族"成为城市中一道亮丽的风景

小编每天出门

总能遇到一个又一个跑步的人从身边经过

36 岁的长沙某公司白领晓雯（化名）有夜跑的习惯，4 月 9 日晚，她像往常一样和朋友到橘子洲头跑步。跑完一圈准备回家时，突然肚子痛起来，不一会就痛得面色苍白，浑身冷汗，朋友赶紧把她送到湖南省人民医院急诊科就诊。

网络图

做了急诊腹部和妇科 B 超后发现，晓雯（化名）的盆腔内有一个 7.8×4.9×5.5cm3 大小的包块，腹腔有大量积液。医生询问病史得知，晓雯（化名）正处于来月经之前，而且刚刚进行了剧烈运动，考虑为黄体破裂出血。妇科林颖副主任医师为她实施了穹窿穿刺检查，抽出 5ml 不凝血，这说明腹腔内仍有出血，必须立即手术，于是将她转入妇科病房。

医务人员为晓雯施行手术

此时，晓雯（化名）已经出现神志淡漠、全身无力、嘴唇发紫的情况，脉搏 108 次 / 分，呼吸 22 次 / 分，血压 83/54mmHg，处于严重失血性休克状态。在紧急完善必要的术前检查后，林颖副主任医师等为她施行诊断性腹腔镜手术。

术中发现，晓雯（化名）右侧卵巢有一个鸡蛋大小的黄体囊肿，囊肿表面有一个小破口正在出血，出血量达到 2200 毫升，对于体重 54 公斤的她来说，出血量几乎相当于其全身总血量的 51%。医护人员立即为她施行黄体囊肿剥除和创面缝合手术，恢复了卵巢的正常形态。

手术后，晓雯（化名）病情稳定

" 女性在黄体期进行剧烈运动容易导致黄体囊肿破裂大出血 "，医生林颖介绍，黄体破裂是妇科常见的急腹症之一，常见于 20～40 岁的育龄期女性，表现为不同程度的腹痛和腹腔内出血，严重的可出现失血性休克，甚至危及生命。

什么是黄体期：

黄体破裂造成大出血的病例，去年9月广州日报也曾报道过。

一对两地分居的夫妻久别重逢，一番亲热过后，妻子出现腹部剧烈疼痛、失血性休克，全身血量的40%都没了，经诊断为黄体破裂。

广州医科大学附属第三医院妇科医生张玉萍介绍，黄体破裂是妇科常见的急腹症之一，常见于 20～40 岁的育龄期女性。生育年龄段的女性，多数在下次月经来潮前的14天左右会排卵，卵巢排卵后会形成黄体，之后黄体逐渐增大，在排卵后7~10天最大，直径可达20~30mm，并形成丰富的血管。

在性生活、用力排便或咳嗽等外力的作用下，其表面的血管破裂出血，黄体内压力增高，进一步发生破裂，这就是黄体破裂。据相关统计，73%以上的黄体破裂是因为性生活所致。有些女性在剧烈运动、用力大便、剧烈咳嗽等情况下也会发生黄体破裂。

黄体破裂的症状通常表现为同房过程中或结束后突然发生下腹痛，也有的女性是突然变换体位时出现下腹痛。如果破裂后出血较多，会出现无力、头晕，甚至四肢发凉等失血性休克症状，严重时会有生命危险。

如果自我判断发生了黄体破裂该如何处理呢？张玉萍说，应马上送医院妇科急诊就诊。如果出现浑身乏力、四肢发冷，更要及时就诊。经检查，一旦发现腹腔里有大量积血或卵巢出现破裂口，都需紧急手术，否则有生命危险。

"因为生育的需要，女性对于排卵期往往比较关注，对于黄体期却不甚了解"，医生林颖提醒：

• 每位女性都应了解卵巢的基本知识，学会计算卵泡期、排卵期和黄体期；
• 来月经前的一周内最好不要进行剧烈运动；
• 一旦出现运动后下腹疼痛，应立即停止、就地休息并及时就医；
• 还有一点要注意，女性不要过度减肥，因为体瘦的女性更加容易发生黄体破裂。
  
  

卵巢各周期示意图

生理期可以跑步吗？

生理期能否跑步，因人而异。

医生建议，原则上，女性生理期来时应多休息，

尤其精神不佳时更不要勉强身体。

女性若有订定自我训练的周期，仍应隔个几天，并从强度低的运动做起。毕竟跑步属于冲击性的运动，生理期来不必让自己过度劳累。生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。

如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。

对于有跑步习惯的女性而言，经期跑步也是因人而异。英国的健康运动专家萨姆·墨菲建议，女性要在生理期跑步要注意以下几点：

1.要有足够的睡眠。

2.不要超出身体的承受范围。

3.如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。

4.跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少。

5.最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄）。

6.少女初经期不适合跑步。

7.注意保暖避免感冒。

8.不要勉强自己。

可见，如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步，对于有跑步习惯的女性而言，经期跑步也是因人而异，安全第一。

网友评论

@小胡总是主上夫人：太恐怖了以后例假都不敢运动了

@猫蛋啊：我的天，感觉自己好幸运，我也试过例假的时候剧烈运动

@吃我一记喵喵喵：我有次也是…急急忙忙跑着去上班，结果突然剧烈腹痛，痛到嘴唇都白了，后面坐了个把小时喝了几杯开水就缓过来了…

@听雨声··：应该本身身体有问题 不然哪些女运动员呢？

@o0丶MyZing：夜跑干嘛？我减肥都是靠意念的。我能瘦我能瘦我能瘦。。。。嗯。。。。这个烧烤真好吃！！

女生们注意啦！

为了避免黄体期出血

平时在排卵期的时候要注意卫生、预防感染

特殊时期请不要剧烈运动！

（来源： 黔东南最生活）