头发稀少，吃什么菜比较好？

如果天生头发稀少，是因为本身头发的毛囊相对较少，现代医学认为和遗传有关，中医认为是先天肾气不足。毛囊的数量是天注定的，不能后天增加，想要把天生的头发稀少变得浓密，只能使头发变的粗一些，有光泽一些，尽量减少脱发。

吃什么菜，能让头发的变粗一些，少脱落一些？
1. 豆腐等豆制品，头发本身90%左右是蛋白质，豆制品含有丰富的优质蛋白，可以为头发补充营养。
2. 胡萝卜、甘蓝、芦笋、西蓝花等，含有丰富维生素，维生素C、E可以延缓头发衰老，促进毛母细胞分裂，从而使促进头发的生长。丰富的维生素A和C，可以促进皮脂产生，是天然的护发素。

3. 菠菜等深绿色蔬菜、土豆、红薯，含有较多的铜、铁、钴等微量元素，是合成头发黑色素不可或缺的元素。数据表明，缺铁性脱发占脱发的30%。
4. 海藻、海带、紫菜等海产品，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能。

此外，也应该多吃木耳、黑豆等黑色食物，中医认为黑色入肾，黑色食物可以很好的补肾气，从而滋养头发。另外贝类、牛肉、坚果等食物也有利于增加头发的浓密度。
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