新手“麻麻”胖成“球”，产后三个月如何瘦身还不影响母乳？

每一个人都是爱美的，尤其女人，即使生了孩子，也还是希望自己的身体可以像妙龄少女那样轻盈窈窕，这应该是所有女性的向往吧。可是有了孩子之后，宝妈还要担负起为孩子喂奶的重担，想要减肥，又害怕会影响孩子的发育。怎样做既可以减肥，又不影响孩子呢？在哺乳期可以减肥吗？

哺乳期是可以减肥的，但是时间不能太早，产后减肥最好是在产后的六到八周进行，在产后，还是需要留一段时间给自己的身体更多的恢复，留下一段时间好好给孩子哺乳。
在产后即使是减肥，速度也不能太快，也不能通过药物进行减肥，最好是可以改变一下自己的饮食结构或是进行运动等。

如何减肥
一、多吃蔬菜、少吃甜食等
在哺乳期间，宝妈可以多吃一些绿色蔬菜，如果主食的量不是很多，可以用绿色蔬菜来填补，蒸煮的蔬菜最适合，既含有丰富的膳食纤维和微量营养，还是温暖的，而且对于孩子和宝妈本身都是很有利的，把一日三餐吃好，这样对于甜食、或是一些垃圾食品的兴趣就会减少很多。
二、适当的运动
在产后身体恢复比较好的情况下，可以进行适量的运动，不是很剧烈的活动都不会影响哺乳，而且还可以帮助瘦身，有利于血液循环。如果运动强度不是很大，身体不会产生很多的乳酸，而且乳酸也并不是什么有毒的物质，还有利于肠道的健康。

三、吃东西的速度要放慢
对于产后的妈妈来说，吃饭不要吃的太快，最好多咀嚼几次，细嚼慢咽，这样可有利于分泌更多的唾液和胃液进行分解食物，还可以减少进食。吃东西的速度变慢，可以避免让你吃的过饱。