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[保健养生] 为什么年轻人容易失眠?睡前是否喝过这3种饮料!

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发表于 2019-3-14 10:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡眠对于人体健康的重要性,相信大家都知道。但是在如今这个年代,每天都会有大量的人失眠,而且越来越年轻化。甚至很多在校的学生,都会出现睡眠障碍。

这究竟是怎么回事呢?爆炸营养课堂的营养师提醒大家:仔细想一想,睡前有没有喝这三种饮品,它们都含有提神的咖啡因,让你睡不着觉:

1、睡前喝碳酸饮料,会让你睡不着觉:
碳酸饮料给人的印象就是含糖量很高,味道非常甜,但是要说它含有咖啡因,估计很多人都不太相信。但是像可乐等碳酸饮料,就是含有少量的咖啡因。很多人觉得可乐越喝越上瘾,这其实也是这种物质在作怪。
此外,由于碳酸饮料是一种被充入二氧化碳气体的软饮料,也就是我们生活中常说的汽水。长期饮用碳酸饮料很可能会导致夜间胃痛,自然也就会影响到睡眠质量。

2、睡前喝茶叶,会让你睡不着觉:
不知道为什么,有些人就喜欢在睡前喝茶。甚至他们还觉得喝茶能让人体验到一种“风轻云淡”的感觉,从而让自己冷静下来,快速入眠。但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家,这完全是一种错觉。
茶叶中所含的咖啡因和茶多酚都对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右后,就有超7成的咖啡因溶解到水中。所以茶叶有明显的提神功效,能使人兴奋,睡前喝了自然会让你睡不着。

3、睡前喝咖啡,会让你睡不着觉:
睡前喝咖啡,因其含有大量的咖啡因,所以会对睡眠造成影响。如果长期如此,还很可能会打乱人体的生物钟,损害人的身体健康。
其实咖啡不利于睡眠这件事,很多人都知道。之所以还有这么多人会在睡前喝咖啡,往往是没有真正理解“睡前”这两个字。有些人觉得只要在喝完咖啡缓一会,过1-2个小时睡觉就没有问题了,因为咖啡的那股提神劲已经过去了。
可惜咖啡因的效果没有大家想的那么差劲,1-2个小时的时间,身边根本无法彻底消除它的提神效果。如果真想喝,建议距离睡觉要相隔4个小时以上。

最后,为了促进睡眠,爆炸营养课堂建议大家可以适量吃些富含色氨酸成分的食物,能有效提高睡眠质量。比如原味的杏仁、牛奶、酸奶、香蕉、蜂蜜等等。

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