饭后30分钟是“养生黄金期”，做对做错影响健康！

绝大多数人一天吃三顿饭，饭后是肠胃对食物进行消化吸收的时间，这段时间我们如果做了正确的事情，对食物的吸收是有利的。

相反做了错误的事情，不仅影响食物消化吸收，还会给血压、血糖的稳定造成影响。我们都听过“饭后百步走、活到九十九”的说法，于是很多人就去饭后散步。也有人说“饭后一根烟、赛过活神仙”，就饭后抽一根享受一下生活。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：饭后30分钟是“养生黄金期”，做对做错影响健康，希望你没有犯错。

我们先说说饭后百步走：首先这是一个建议性的概念，没有绝对的饭后要走一百步，或者走快走慢的要求。比如有冠心病的老人，饭后散步就容易出现心肌缺血。

这是因为餐后血液会集中到胃肠部，加强消化功能，这时若进行运动运动会导致心肌供血不足，出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死严重的后果。

第二点说说饭后一根烟：对于烟瘾大的人来说，饭前来一根、饭后来一根、睡前来一根、睡醒来一根，一切都是他们抽烟的借口而已。

不管何时吸烟，香烟燃烧过程中严重的数十种有毒物质，都会伤害身体，增加喉癌、胰腺癌、食道癌等各种癌症的发生。而且饭后血液流动速度加快，这时候抽烟对身体的伤害，比其他时段还要更高一些。

第三点说的是“饭后躺一躺”：现在的“懒人”越来越多，不论何时只要看见沙发就想靠着，看见床就想躺着，吃饱肚子就随便找地方躺着休息。

不过饭后躺一躺的后半句是“不长半斤长四两”，意思说饭后马上平躺，很容易发胖长肉。而且饭后立刻平躺，对食物消化吸收也不例。

第四点是饭后吃水果，在外就餐最后店家都会送一份果盘，以示餐全部上齐，大家也就养成了饭后吃水果的习惯。

不过在吃得非常饱的情况下，立即吃水果则可能会造成出现胀气、泛酸以及便秘等情况的发生。而且不要选择柿子这种鞣酸含量比较高的水果，饭后胃酸分泌较多，就容易让鞣酸跟果胶、膳食纤维等物质结合，增加患胃结石的概率。