没事儿多蹲蹲，十病九除！

贴 墙 蹲
贴墙蹲是一个动作简单而又效果显著的方法，主要有以下2大功效：
可以强肾，是一种健身养生的好方法
可以辅助治疗伏案、手机、电脑一族的颈椎腰椎疾病
动 作 要 领
1. 人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙。
2. 鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲、完全下蹲，再双臂抱住下蹲的双腿。
3. 鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立。
4. 重复第一次下蹲的动作。

注 意 事 项
❍ 这个动作看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足的人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。
❍ 所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。
❍ 做这个动作时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。
❍ 下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。
❍ 但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。

贴墙蹲也是反序运动的一种。什么是反序运动？像平常的跑步、慢走、做操，属于正常的运动；而像往后倒着走的这种，就叫做反序运动。
贴墙蹲这个反序运动，可以打通任督二脉、强健神经系统，让我们身体机能更强健！

温馨提示：任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问，请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络，如有侵权请联系删除，我们对原文作者深表敬意。