年纪轻轻头发掉的越来越多，可能有这种原因~~~

老化几乎会影响你身体的每个部分，但只要实行下列的日常习惯，“老得好”“老得年轻”，或许并不是那么难。

1. 保持正面态度

人到老年，生理功能开始衰退，出现视力、听力下降、行动迟缓等变化，这使老年生活质量大大降低。保持乐观精神，培养健康心理对老年生活至关重要。尽量要做到性情豪爽、心胸开阔。

2. 注意你吃什么

营养是身体如何老化的重大影响因素之一。

健康饮食的例子之一，就是地中海式饮食：以植物为主、全谷，再配上坚果和红酒，每周吃两次鱼并减少盐份。

研究显示，这类饮食有助减少心脏病、中风等问题。此外，胡桃、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的食物，有助皮肤分泌所需油脂，让你看起来更年轻。

3. 控制你吃多少

过量饮食可能会缩短寿命、引发心血管疾病和2型糖尿病。

想老得好、想延长寿命，每天最好实行这样的均衡饮食：约2.5杯蔬菜、1.5-2杯水果、170克谷物、3杯乳制品，以及141.75蛋白质。

4. 养成固定运动的习惯

运动是老得好的关键之一。

一般女性可能会在30～70岁之间失去23%的肌肉组织；年老之时，肌肉量会加快流失，但运动可以增加肌肉量和肌力，就算到了90多岁也仍是如此。

5. 保持社交活动

朋友和亲戚可以让你活得更久。拥有稳定社交连结的人，长寿的机会比社交关系不佳或不足的人高出50%。

6. 防晒

涂抹防晒用品有助减缓皮肤老化。长时间晒太阳不但会带来皱纹，更有可能导致癌症。

太阳光与制造维生素D有关，但那实在算不上长时期曝露于阳光之下的理由；大多数人都会摄取不少维生素D，但如果你觉得自己摄取不足，可以多吃一些鲑鱼和蛋。

7. 睡眠充足

你也许知道，每晚应该睡7～8小时；但你可能不知道，睡眠不足会增加肥胖、心脏病和糖尿病的风险。此外，日间小憩有助于改善记忆力，甚至可以弥补夜晚睡眠不足。

温馨提示：任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问，请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络，如有侵权请联系删除，我们对原文作者深表敬意。