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[保健养生] 小雪已过,养肾补虚正当时!

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发表于 2019-11-26 11:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
小雪是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”

这个时期天气寒冷已越来越明显,而小雪也成了寒冷开始的标志。天气干燥、寒冷、风邪都很容易让人生病。

小雪时节应注意欲补先清:先清肠,再清补。小雪时节也是头晕、失眠、多梦的高发期。这里推荐一款养生粥,十分适合小雪时节。

苹果胡萝卜粥材料:苹果150克、包菜150克、胡萝卜100克

方法:
三种果蔬榨汁过滤,然后放米进去煮粥,将熟时加入蜂蜜。为保全蔬菜汁里面的维生素,也可以把米先煮熟,差不多的时候再加入苹果汁,将要吃的时候再调一点蜂蜜进去。
功效:
苹果:苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。
包菜:性甘平、无毒;有补髓,利关节,壮筋骨,利五脏,调六腑,清热止痛等功效。胡萝卜:有利健康长寿、提高机体防癌抗癌能力、提高机体抵抗疾病的能力、益肝明目、通便、抗过敏、抗氧化、延缓衰老、预防感冒。
蜂蜜:益气温中,润燥解毒,却痫痉,止肠癖,除口疮、心腹猝痛,补五脏不足,通大便久闭 5.jpg 此外,这时候可以按摩自己劳宫穴、神阙穴帮助睡眠。
按摩助眠
1、劳宫穴:劳宫穴属于手厥阴心包经,心包经对心脏起着保护作用,按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。当工作压力大、身心疲惫时,也可按摩掌心,能加快血液循环,消除疲劳 6.jpg
2、神阙穴:神阙可以治疗胃肠疾病,妇科疾病,生殖系统和泌尿系统的疾病。
7.jpg 小雪养肾
冬季主收藏,水湿不易从体表外泄,而经过肾、膀胱的气化作用,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,这样无形中就加重了肾脏的负担。
而肾又是人体生命的原动力,肾气旺盛,生命力就强,机体才能适应严冬的变化,而保证肾气旺盛就是这一时节的养生关键。

不仅如此,中医认为,四时养生分别对应五脏。四季养生的原则是:春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季则应当以保养肾脏为主。
如何养肾1、小雪前后作息规律
早睡晚起,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。冬天天冷,睡眠也应开小气窗通风。
8.jpg 人们之所以感觉身体发冷,多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法,因此建议大家多做一些锻炼,以室内运动为好,如乒乓球、羽毛球、跳绳等,不要太剧烈,以免伤了气血。
久坐不动特别容易导致经络不通,从而引发阳气不足。
注意:冬季锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。
2、小雪养肾吃什么?

小雪节气后,寒潮和强冷空气均会活动频繁,饮食上应增加肉食的摄入,以药膳等热食为佳。
此外,选择一些“黑”色食物,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等,不但能起到润肺补肾的作用,还可增强身体抵御寒冷的能力
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这里还推荐一款养肾好食材:栗子

冬天的食补重点是肾,栗子被称为“肾之果”,很适合冬天人体的需要。栗子性温味甘,有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用, 老年人经常食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状。
需要注意的是,小雪过后适合温补,不宜大量进食麻辣火锅、干锅、烧烤,以及煎炸类食品,否则不但会增加肥胖的几率,还易使人口鼻干燥,并诱发口腔溃疡、痤疮等病症。

3、坚持泡脚

泡脚能促进血液循环。脚有人体的第二心脏之称,脚离人体的心脏最远,负担最重,因此这个地方最容易血液循环不好。
故古典医学记载“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”,特别是那些经常感觉手脚冰凉的人,足浴是极好的保健方法。
方法:使用艾草包泡脚,边泡脚边搓后腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,大概15-20分钟,坚持一周,效果逐渐呈现。
4、按太溪穴
“太溪穴”是肾经上的原穴, 原穴是指源头,生命的原动力每天坚持揉按刺激“太溪穴”,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。
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方法:
①揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上 9 点,一次按 30 下;②在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势;③用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
5、小雪艾灸

①失眠小雪前后特别容易失眠,多梦,因此艾灸重点可以从调理睡眠开始。

取穴:1日:内关、三阴交、神阙 2日:神门、太溪、神阙   3日:大陵、照海、神阙   4日:肾俞、关元、涌泉、神阙   以上穴位循环灸 。

②补肾初冬补肾,是小雪的养生重点之一。

取穴:1日:中脘、足三里
2日:命门、神阙 3日:肾俞、关元 4日:腰阳关、气海以上穴位循环灸 。
③呼吸疾病秋冬多发呼吸道疾病,此时也可以艾灸相关穴位。

取穴:1日:风门、阳陵泉、神阙 2日:天突、膻中、巨阙、中脘、神阙 3日:肺俞、尺泽、神阙 4日:中府、乳根、神阙以上穴位循环灸 。
注意具体的穴位需要根据患者的具体症状以及病情来决定。
艾灸时间:成人悬灸15分钟,艾灸仪艾灸40-50分钟。
温馨提示:任何疾病都有一定的相连性,我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视,身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗,要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问,请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络,如有侵权请联系删除,我们对原文作者深表敬意

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