当你在例假期间出现各种各样的情况时，应该怎么办呢？

有朋友在博客上给中里巴人留言说，自己来例假的时候，就会全身出冷汗，肚子很痛，甚至上吐下泻、眩晕；还有人说，她的月经时间总是拖后，经前浑身憋得难受，脸上还长痘痘......

当您在例假期间出现各种各样的情况时，应该怎么办呢？



推腹法

在这里，我向有此经期不适症状朋友推荐的仍然是推腹法。



如果例假来时呕吐，多半是体内浊气上泛造成的。您想，浊气天天在肚子里熏蒸着，人当然会恶心，睡不好觉了。另外，脾胃不好也是因为肚子里有浊气。把浊气推出去，您就能全身舒畅，吃得香，睡得踏实了。

来例假时呕吐、眩晕、肚子痛，都是因为肚子里有太多浊气、浊水，“推腹法”便是它们的克星。

眩晕是什么引起的呢？在您的身体里，除了浊气还有浊水。您看西医说的美尼尔氏综合征，先是耳管里有水了，接着是心窝下堆着水。在中医上，这种现象叫“水气凌心”，就是水把心给淹了，所以头会晕。这时您用推腹法把肚子里的水推下去，耳管里的水才能顺着经络导下来，眩晕就不会再有了。

女性例假前出现这些状况大多是因为胃气不足。其实，凡是不足的人都是因为“有余”在先。那有余的东西是什么呢？就是浊气等脏东西，它们占据了您体内的大量空间，才会造成好的营养、气血过不来。

所谓“陈血不去，新血不生”，就跟喝茶一样，您必须先把半碗陈茶根倒掉，再倒龙井，这才是龙井。如果不倒掉茶根，直接倒上龙井，那再好的龙井泡出来也是一杯脏水。

补身体也是如此。如果直接补，吃到肚子里就“和泥”了，补什么东西都虚而不受。您只有先把肚子里的脏东西推出去，里边清洁了，这时您吃什么东西才会很香，就是吃萝卜、咸菜也照样补，甚至比您吃人参还补。

对于有些女性朋友月经推迟，脸上长痘的情况，我建议您可以做好下面几项美容“工作”：

1）每天早晚推腹，从胸口推到肚脐以下，再从腰部两侧推向肚脐，每次各推100下。


经期延后，脸上长痘的女性朋友可先从胸口推至肚脐以下，每次100下。

2）敲带脉，每次200 ~ 300下。此外，她在白天还可以不时敲胆经，也是100 ~ 200下；晚上看电视时，还要练习跪膝法5 ~ 10分钟。

敲带脉就是敲肋骨以下，胯骨以上这边的赘肉。这通常被咱们称为“游泳圈”或者是“草帽圈”的位置。您敲的时候就攥空拳敲就行了。每天晚上临睡觉之前躺在那里敲也行，吃完饭饭后百步走的时候，敲也可以。


经常敲带脉，对于通便、养颜非常有好处。

3）睡觉前按摩足底反射区的子宫、脑垂体、阴道等相关区域，每个区域100下。


坚持两个月，您不仅月经会基本正常，浑身的皮肤也会特别光滑发亮。

足底反射区功用一览表


敲三阴经（肾经、肝经、脾经）法
除了胃气不足容易使女性朋友痛经外，还有两个原因，就是经络不通和子宫寒凉。

经络不通主要体现在肾、肝、脾这三条经络上。除了肾经，还有一条主管生殖的经络容易被大家忽视，它就是肝经。从经络图上看，肝经是循生殖器而走的。不仅男性的肝经不可不通，女性的肝经更是关系着生殖大事。

有痛经的女性朋友，在小腿的肝经部位会有很明显的痛点，有些地方甚至达到痛不可摸的程度，痛经严重的此处还会出现很多小疙瘩。

做个劈叉动作，腿内侧有一根硬筋，顺着硬筋往下走的就是肝经。常敲打肝经对改善女性月经量多、白带清稀、阴道瘙痒、膝盖酸痛等症状有好处。


另外，还有一条足太阴脾经也需要保养。中医说“脾主统血”，所以，我建议女性朋友平时一定要多敲脾经，因为脾经不顺畅的话，就会使得脾不能按照计划统血，从而造成月经推迟或提前。

肾、肝、脾经都在腿的内侧，只要这三条经络畅通无阻，您就会与妇科病“无缘”。

按摩的时候，您可以翘起二郎腿，从下至上慢慢地用手揉散经络上的疙瘩和痛点。脚踝和小腿处最好用大拇指指肚沿着经络进行按摩。您要细细地按揉，不可使蛮劲，同时，要保持愉悦的心情，这样才能达到身心互动的好疗效。

按到膝盖内侧时，您可改用拳头敲，力度以大腿肌肉稍颤为好，一直敲至大腿内侧的外阴处。敲的时间您自己控制，觉得舒适的话就多敲敲，敲痛了就歇息。

有的人刚开始敲时可能会纳闷：没使多大的劲，肌肉却怎么敲得瘀青呢？您大可放心，这正是经络里常年淤积的垃圾排出的现象。这时您可以暂停几天，等瘀青散去后再敲。
驱寒法

寒是中医六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，女性疾病的病根大多是寒凉，看过中医的女性可能听到最多的也是这个词。

导致体寒的原因有很多，多数是由一些生活习惯造成的。比如，喜欢穿露脐装，不管多冷多热的天都要喝上一口冰可乐，熬夜，喜欢待在空调房内、缺少运动⋯⋯所以，驱寒正是女性朋友日常最最重要的保健。
如何驱寒呢？至少要做到如下几点：

1）不喝寒凉之物，喝温白开水、茶水。

2）戒空调。夏天酷热难耐，冬天寒冷冰人，有了空调您的确是舒适了很多，孰不知空调正是现在很多不明慢性病的根源。夏季本是毛孔敞开的时期，而毛孔是人体排毒的重要通道，夏天空调温度开得很低，那毛孔不得不紧闭，毒素无法正常排出去，滞留体内就会后患无穷；而冬天主藏，人的毛孔应该紧闭，可空调使毛孔不得不开放，以致寒气直接攻入、滞留体内造成血滞。

3）每日1碗山药薏米粥。

4）多吃红糖。古话讲“女子不可一日无糖”，这里的“糖” 指的就是红糖。早上喝粥的时候，您不妨放上一勺红糖。

5）冬天少碰冰凉的物质，甚至连洗衣服也尽量要用温水，同时做好腹部和背部的保暖工作。
重点穴位取胜法
最后，再教女性朋友们一招“穴位取胜法”。

何谓“穴位取胜法”？就是您敲完了经络后，不妨再按按重点穴位，有事半功倍的效果。

哪些是女性身体上的重点穴位呢？

三阴交穴：此穴在脾经上，脚踝上方四指外，小腿胫骨内侧，是三条阴经交汇的穴位。我既然让大家敲了肾、肝、脾三经，这三经交会的地方（三阴会穴）更是不可不按。而且，这里是治疗妇科疾病和痛经的灵丹，再配合吃点逍遥丸，保管您日常平安无虞。


主治：女性月经不调，痛经。
方法：按揉。
提示：脚内踝上3寸（四横指）的地方便是三阴交。

蠡沟穴：“蠡沟”在古书里就是指女性阴道。现在，很多女性有瘙痒、宫颈炎等毛病，按揉此穴有很好的辅助治疗作用。这个穴位在小腿上的肝经部位，敲肝经的时候您一定要多敲敲这个穴位。有妇科疾病的女性朋友，按摩此穴会尤为敏感，所以非常好找，多敲此处便有福报。


主治：月经不调，带下，小便不畅。
方法：揉、搓。
提示：蠡沟在内踝高点上５寸，正好在骨头正面，揉到骨头就揉对了。

委中穴：现在很多女性朋友在经期都有腰痛的症状，而委中穴可以缓解各种情况引起的腰痛，尤其是在关键时刻缓解疼痛非常有效。此穴属膀胱经，在膝盖的正后方腿窝处，很好找。



女性经期若有腹痛症状，就可以将它委托给大腿中部的委中穴。

血海穴：它属脾经，在膝盖内靠上的位置。月经期有血块的女性朋友一定要多按这个穴位，能够快速消除瘀血。


主治：月经不调，痛经，乳腺炎，子宫炎。
方法：按揉。
提示：取穴时采用仰卧或正坐、屈膝的姿势，血海位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上方。

关元穴：此穴用灸的效果最好，它是男子藏精、女子藏血的位置。现在很多人都没有时间灸，那就用我一位朋友提供的“黄豆灸法”。将鸡蛋大小的布包放入4/5的黄豆，在微波炉内转1分钟，放在关元穴上。不限灸的时间，越长越好。睡前灸关元穴，更有促进睡眠的疗效。


敲三阴经法、驱寒法、穴位取胜法，这“三部曲”都是消除女性妇科毛病宝贝，希望它们能真正能为广大女性朋友送去温暖，除掉您多年的烦恼。
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