有哪些方法可以改善失眠症状？

失眠在医院的临床上，是最常见的疾病，最常见的睡眠障碍。失眠会给我们带来心理障碍、焦虑、抑郁、生活的不适应反应等等一些的心理问题。在医院一项大数据的里显示，神经性失眠和心理性失眠是失眠最常见的情况。


生活上失眠之后会经常的出现躯体形式障碍、人际关系敏感、消极心理、挫败感强、敌对等等，失眠不仅仅是睡眠生理混乱，还是会出现睡眠心理混乱。
长期的失眠会带来明显的痛苦，也会影响失眠者的身心健康，失眠还会容易猝死、心脏病、糖尿病，还有容易造成患癌的风险，所以失眠一定要重视起来。
失眠有什么方法可以改善吗？
《1》按摩足底
每天泡脚半个小时，然后按摩双脚的涌泉穴、三阴交，最后在推搓足背、足趾的皮肤，直到局部皮肤热胀舒适为止。
《2》揉搓耳垂
睡觉前用双手按摩自己的耳垂，按摩5分钟的时间，停顿3分钟，再按摩5分钟的时间，直到感觉耳垂酸胀感为宜。这样做是为了疏通经络，让身体达到松弛的感觉，很助于放松心情，快速的入睡。
《3》睡觉前喝醋


在睡觉前，给自己准备一杯温开水，然后加入15毫升的食醋，然后喝下。可以促进糖代谢和睡眠。


《4》入睡呼吸法
集中思维，深深的吸气，感觉空气下达腹部，然后在想象自己的不良情绪，在跟着呼气，排出体外，这样让情绪安静松弛下来，杂念消除，能更好的获得良好的睡眠。



温馨提示：任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问，请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络，如有侵权请联系删除，我们对原文作者深表敬意