学会了这几道菜谱，胃口大开后，一定要控制住哦！

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一、蒜香铁杆山药

食材：山药、青椒、胡萝卜、木耳、蒜

做法：

1、铁棍山药去皮，洗净粘液，改刀成15厘米长的条。

2、麦芽糖50克入清水100克熬化。

3、取山药条300克（一份的量），在表面刷一层脆皮水，摆在托盘内，入烤箱保持上火220℃、下火200℃烤半小时，至山药表面变黄、结壳取出（也可取7—8份山药条一起烤）。

3、大蒜子入五成热油中炸至金黄，取出放入砂锅垫底，上面摆上竹篦子，放入烤好的山药条，加盖上火烧1.5分钟关火、撒白芝麻上桌。

二、鱼腩焖豆腐

食材：鱼腩180g、豆腐400g、油1汤匙、盐1/2茶匙、浓汤宝1块、酱油1茶匙、生姜2片、米酒几滴、蒜子2瓣。

做法：

1.备好食材。（豆腐买回来后用清水泡着；鱼腩切小块，加进少许盐和米酒腌制几分钟）

2.把豆腐切成小块，并准备蒜子和姜丝。

3.热锅下油，把鱼腩摆进小火两面煎黄。

4.把姜丝和蒜子放进继续煎一分钟。

5.把煎好的鱼腩推一边，接着把豆腐块放进两面一分钟，加进一大碗水，接着加进一块浓汤宝。盖上锅盖大火烧开，接着转小火慢炖。

6.约十三分钟后加进适量酱油调味即可，因浓汤宝已有咸味，所以要注意盐量。

三、花椒鸡丁

食材：

鸡腿肉、青椒、红椒、花椒、姜蒜、料酒、酱油、糖、干辣椒

做法：

• 将姜蒜切成片。
• 将鸡腿肉切成块状。
• 用料酒、酱油、少量盐拌匀腌制20分钟。
• 将干辣椒去籽剪成段，青椒、红椒去籽切块待用。
• 锅中放入较多的油，烧至5成热的时候。
• 放入鸡丁炸至金黄捞出沥干待用。
• 锅中留油，放入花椒、干辣椒炒香。
• 放入姜片、葱段、大蒜片炒香。
• 加入炸过的鸡丁一起炒。
• 调入料酒、酱油、糖炒匀。
• 再加入青椒、红椒炒匀
• 汤汁收干后起锅。
  
  

四、榄菜蒸鱼

食材：鱼1条约500g，橄榄菜2大匙，姜片2片,红椒1根,盐 1/2小匙，绍酒1/2大匙，油1大匙。

做法：

1.鱼去鳞、内脏和腮，冲洗干净；老姜切丝；红椒切丝待用。

2.将绍酒和盐均匀地抹在鱼身上，鱼腹中也要抹到。腌10分钟待用。

3.在鱼身上均匀地铺上橄榄菜和姜丝。大火烧开蒸锅中的水，将处理好的鱼放入蒸锅蒸7分钟后关火，不开盖焖4分钟后取出，在鱼身上撒上红椒丝。

4.大火加热炒锅中的油至7成热，将热油淋在鱼身上即可上桌。

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