不要这个姿势玩手机了！不然会得再也治不好的病

<br /><br />被窝玩手机

大部分人都喜欢晚上躲在被窝玩手机。但是你不能忘了，手机是有辐射的，尽管小，但是长期积累会刺激神经系统，有一点你得做到，那就是保护眼睛！我们只能将损耗降到最低，所以给大家几个很好的方法，有效减少眼部压力！

?1.晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

?2.千万不要身体侧躺着玩手机！左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！！枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛真的千万不要！

?3.不要俯卧状态玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

?4.最好的方法是仰着玩手机。这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。

另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。

?5.晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了）记得把浏览器字体调大些！

?6.晚上玩手机的时候不要开着小台灯，晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了，然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。

?7.忌晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西。晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是：第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的！

这样看手机 会得永远无法复原的症状

王女士（化名）年轻时做过裁缝，因为常年低头坐在缝纫机前，她的肩膀和背部时常觉得僵硬甚至微痛。为此，她看过医生，医生做了按摩治疗，并教她一些加强颈部和背部的锻炼动作。

王女士（化名）在站、坐和走的时候，也刻意收起下颌，张开肩膀。因此，她一直觉得自己的体态非常优美。但无意中拍出的照片里，她却是个驼背，脖子跟地面成45度角、下巴突出、驼着背……

找了骨科专家检查，最后得知，自己得了脊柱后凸（俗称驼背），有颈前伸症状。

人类的后背本身就有一定弧度，但如果角度超过了45度，则属于病态范围。现代人长时间以相同姿势久坐书桌或者电脑前，不正确的坐姿很容易就造成驼背。而颈前伸症，则更主要源自于手机和平板电脑的流行。

这也被称为“短信颈”或者“手机颈”，绝大多数人驼背的原因就是长期低头玩手机。2014年一项全球性调查表明，中国人平均每天看屏幕8小时，位居世界第三位。其中，看手机和平板电脑的时间接近240分钟（4小时）。

同年，美国纽约脊柱外科手术和康复医学权威肯尼斯·汉斯拉伊博士发表观点称，因玩手机造成的颈前伸已经成为“流行病”，并且会带来永久性的脊柱损伤。

其研究发现，人类头部的重量通常在4.5～5.5公斤之间，但只要一低头，颈部受到的压力就会激增。如果低头幅度小于60度，压力是12公斤左右；低头幅度超过60度，那么压力可能高达27公斤以上！

这力量具体有多大？换句话说，就是你每次低头看手机，就等于脖子上骑了一个2岁大的孩子。低头带来的额外压力，会导致脊柱上部提前老化，出现驼背、骨质疏松。严重时可能影响视力、呼吸甚至心肺功能。

它可以治疗，却永远无法痊愈。

玩手机可能造成的危害 你可能不知道

除了传说中的致癌、影响睡眠、令人分心、以及导致长颈和驼背外，玩手机过多还潜藏着以下危害——

1伤牙

经常摆弄智能手机，对牙齿也有损害，你知道吗？

根据以色列特拉维夫大学研究，手机带来的电磁波，会削弱口腔中唾液对牙齿的保护力，令牙齿变得容易腐烂。

耳鼻喉科专家比较了经常玩手机的普通人用户与听障人士的唾沫样本发现，每玩一小时手机，就会显著降低唾液分泌量，而且分泌的口水中白蛋白和淀粉酶的含量更低。白蛋白可以避免蛀牙，而淀粉酶则可以杀灭口腔有害细菌。

如果你正在箍牙，更要少接触手机。去年6月的研究表明，手机电磁场会令牙箍中的镍元素溶解到唾液中，对人体可能有害。

2伤皮肤

《皮肤病学》杂志的研究则发现，玩手机时间过长，会让人的脸变脏，甚至引发脸部、耳朵和胸部过敏。尤其是用金属手机的人，风险更高。美国南加州的维克森林大学将之命名为“手机变应性接触性皮炎”。

3影响性生活

英国最近一项调查统计结果显示，全英有25%的手机用户，因为使用手机过多造成的背痛、抑郁等各种原因，影响了他们的性生活。

这个简单动作 可以预防手机颈

对付手机颈，只有预防一条路。所以，记住下面这个原则：

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