正能量！教你远离节后上班综合症！

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给自己适应和调节的时间

假期和非假期是两种不同的状态，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己最快的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

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制定工作计划

                              

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假期回来要吃素

不少人表示假日太嗨，顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整哦~

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运动起来调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

5
开水要多喝

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调整睡眠

长假期间人们外出游玩或走亲访友，或长期看电视电脑，作息时间被打乱，很容易出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中以及头晕、口干舌燥、烦躁等症状。假期结束之后，要及时调整睡眠的时间，晚上11点之前睡觉，睡眠保证在8小时左右。 中午小憩应对睡眠不足。

7
心理暗示，新年新气象

  КК