坚持几个动作身体会越来越棒
一、远眺https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_png/8uP4vhUs5pLwYlyiarYjrk9bzX6Ric1cfkia2OM2LW86Uo6hhjRUgll9povVaO8GibqhrSwxJbEAicbscmzWvX5hdvA/640?wx_fmt=png远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台，有规律地转动眼球，远眺楼顶、塔尖等景物。保持良好视力和好心情！二、张嘴https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_png/8uP4vhUs5pLwYlyiarYjrk9bzX6Ric1cfkgBHwLPtnUF8uaewjiaAQwuFiaCjatiayVWLadsPK1Jt9m3BTNVIeS2aqA/640?wx_fmt=png在工作学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，防止面部老化，越来越年轻。具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。三、转颈https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_png/8uP4vhUs5pLwYlyiarYjrk9bzX6Ric1cfkIY7DExYXoViaNVZSD5nsWgq1rZKJA1EEKm2iclumyy1uCicBvukEXwSuQ/640?wx_fmt=png茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。四、握拳https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_png/8uP4vhUs5pLwYlyiarYjrk9bzX6Ric1cfkUq0ticj10wKKFMjQJ4Pqy0XEhoBhXdltrabQTybIoLRMbHgXHoJRytA/640?wx_fmt=png每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。五、摩鼻鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。六、咽唾液
唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。
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