消除小肚腩的10种食物，你知道吗？
过去的冬季不少MM被厚厚的衣服包裹着，不知不觉吃了好多脂肪在身上自己却全然不知。特别是肚子上默默积攒下来的脂肪~层层赘肉既不健康也影响美观~要知道“春天来了，夏天还会远吗”想要夏天不后悔，春天就得好好减肥~想拥有纤细的小蛮腰一展身材。稍稍注意日常饮食就有效果~美食君今天就给大家介绍10种食物~消除腹部脂肪，美味与美丽兼得~https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/yqVAqoZvDibF3x0SNh9B9biafDD4KB7yQuickOp9iczpXqIvOMKjRGeF78tbmDNfO9bCc5OqBrL2QdRKBicy7rSG4Og/0?https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_gif/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZ3shjj04oOOJ3t4CBLSkNGlFV8sibQ4M2ydLzsT9zp50T8rnvWN9ia2bw/0?wx_fmt=gif1牛油果
——https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZmT1kBgnBYS2Sj3BXWNg1zIlQMxmicyx3o0rede1YBoicPgH8ZxF5iaqAA/640?wx_fmt=jpeg牛油果牛油果的营养包含几乎所有20种维生素，矿物质和植物营养素。由于其密度，鳄梨是一种可以完全消化，燃烧缓慢的能量。吃牛油果可以让你感觉饱，减少几个小时的饥饿感。所以牛油果可以作为减脂饮食，替代吃其他脂肪食品。瘦身期间，把牛油果作为饮食的一部分，可以减少热量摄入，从而使身体减重。——
2黑胡椒
——https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZsHqasDcozt3hZRW183lMfVqBiaFmVZyTulBGGBAFE0zQ7DydHDUXCIg/0?黑胡椒在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%，让身体能够消耗腹部的脂肪。——
3苹果
——https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZBFvRHBbM0Y2Jj0mhV1wfb08ZI8qrtMtIHURBuw9RB966DuIiaV6avrA/0?苹果苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，它们能促进肠道内有益菌的生长，拯救“大腹便便”的你。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。——
4杏仁
——https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZSOlGNEUTN0lQzWxvfelw6MMz9GiaFJaXkjl4jwRXWycVjwA2ltDUCWg/0?杏仁吃坚果可以降低血脂，吃坚果需要慢慢咀嚼，吃得慢吃得细不仅是养生的方法也是减肥的好方法。对肚子减肥最好的就是杏仁，杏仁具有一定的药性，具有润肠通便功能。同时可以降低血糖和血脂，而且杏仁可以降低胃壁对脂肪的吸收，从而使腹部脂肪不囤积，达到良好的减肥效果。——
5浆果
——https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZicd0q6dQdlS3w9IdAGYMlQwP6JiakhXDnDXIOnSUCL10M4UnnhC3ynog/0?浆果浆果富含白藜芦醇，白藜芦醇作为多酚化学物之一，可提高人体对脂肪的氧化度，燃烧脂肪，预防肥胖。每天吃两到三份浆果有助于燃烧多余的脂肪，帮助减肥，吃浆果也能帮助人们达到每日推荐蔬菜和水果食用量标准。蓝莓对于分解腹部脂肪能起到特别好的效果。——
6鳕鱼
——https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZv1LAFRka5fmTZ69391gjryuh4QDhlSibVl1YlPjVbMUmWa7THd6qn1w/0?鳕鱼高蛋白，但几乎不含脂肪的鱼类，热量在肉类中属于很低的，富含钾、磷、镁，减肥时可适量食用。——
7芦笋
——https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZsURU7YMvNFMypFqicYeaAqYTS8puiaryiavjdgLTweFjxzEr6XTcTLRng/640?wx_fmt=jpeg芦笋芦笋富含粗纤维，单位热量低，每100克含19卡路里，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化。——
8奶酪
——https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZ2MyORWbTZRDDQCfYaScib0GibG16qmm8ibNic5iaUgg3w7Fb0KcXGQrrKBA/640?wx_fmt=jpeg奶酪奶酪是高蛋白质的食品。蛋白质是相比碳水化合物、类脂，消化时需要更多的能量的营养素。因此，可加快代谢，更容易辅助人减肥。奶酪中不仅含有丰富的维生素A和B，作为发酵食品的奶酪比起其他食品还具有易摄取营养素和易消化的优点。可以说是健康减肥最理想的选择。——
9松子
——https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZq5KTzvE91F3SvRnmpqibPautIRuZcYqvKKE2Lsy4mrkxkiayvGKHQjUw/640?wx_fmt=jpeg松子美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。——
10三文鱼
——https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZJ2vibCtHuYJT9XRoBHhtZfx82NMzeahPhcwlqzhiczvWnoEv5ZSMwU2g/640?wx_fmt=jpeg三文鱼发表在《细胞代谢杂志》上的一项研究成果显示：三文鱼所含有的单不饱和脂肪酸能延长饱腹感，减缓饥饿，减少腹部脂肪的积累。——
过去的冬季不少MM被厚厚的衣服包裹着，不知不觉吃了好多脂肪在身上自己却全然不知。特别是肚子上默默积攒下来的脂肪~层层赘肉既不健康也影响美观~要知道“春天来了，夏天还会远吗”想要夏天不后悔，春天就得好好减肥~想拥有纤细的小蛮腰一展身材。稍稍注意日常饮食就有效果~美食君今天就给大家介绍10种食物~消除腹部脂肪，美味与美丽兼得~https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/yqVAqoZvDibF3x0SNh9B9biafDD4KB7yQuickOp9iczpXqIvOMKjRGeF78tbmDNfO9bCc5OqBrL2QdRKBicy7rSG4Og/0?
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2黑胡椒
——https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZsHqasDcozt3hZRW183lMfVqBiaFmVZyTulBGGBAFE0zQ7DydHDUXCIg/0?黑胡椒在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%，让身体能够消耗腹部的脂肪。——
3苹果
——https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZBFvRHBbM0Y2Jj0mhV1wfb08ZI8qrtMtIHURBuw9RB966DuIiaV6avrA/0?苹果苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，它们能促进肠道内有益菌的生长，拯救“大腹便便”的你。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。——
4杏仁
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5浆果
——https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZicd0q6dQdlS3w9IdAGYMlQwP6JiakhXDnDXIOnSUCL10M4UnnhC3ynog/0?浆果浆果富含白藜芦醇，白藜芦醇作为多酚化学物之一，可提高人体对脂肪的氧化度，燃烧脂肪，预防肥胖。每天吃两到三份浆果有助于燃烧多余的脂肪，帮助减肥，吃浆果也能帮助人们达到每日推荐蔬菜和水果食用量标准。蓝莓对于分解腹部脂肪能起到特别好的效果。——
6鳕鱼
——https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZv1LAFRka5fmTZ69391gjryuh4QDhlSibVl1YlPjVbMUmWa7THd6qn1w/0?鳕鱼高蛋白，但几乎不含脂肪的鱼类，热量在肉类中属于很低的，富含钾、磷、镁，减肥时可适量食用。——
7芦笋
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8奶酪
——https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZ2MyORWbTZRDDQCfYaScib0GibG16qmm8ibNic5iaUgg3w7Fb0KcXGQrrKBA/640?wx_fmt=jpeg奶酪奶酪是高蛋白质的食品。蛋白质是相比碳水化合物、类脂，消化时需要更多的能量的营养素。因此，可加快代谢，更容易辅助人减肥。奶酪中不仅含有丰富的维生素A和B，作为发酵食品的奶酪比起其他食品还具有易摄取营养素和易消化的优点。可以说是健康减肥最理想的选择。——
9松子
——https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZq5KTzvE91F3SvRnmpqibPautIRuZcYqvKKE2Lsy4mrkxkiayvGKHQjUw/640?wx_fmt=jpeg松子美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。——
10三文鱼
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/ZgVh8pDczzH5D1Tib6vZCrrn59I6wEzFZJ2vibCtHuYJT9XRoBHhtZfx82NMzeahPhcwlqzhiczvWnoEv5ZSMwU2g/640?wx_fmt=jpeg三文鱼发表在《细胞代谢杂志》上的一项研究成果显示：三文鱼所含有的单不饱和脂肪酸能延长饱腹感，减缓饥饿，减少腹部脂肪的积累。——
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