健康养生请牢记9个身体的“求救信号”！
人的身体是一个复杂的整体，一个部位出现问题通常也会在其他身体器官上得以显现。所以，人们应当时刻关注自身出现的不寻常的状态，因为这或许是身体发出的“求救信号”，告诉您应该关注自身健康问题了。那么，究竟哪些信号预示着怎样的问题、我们应该采取什么样的措施呢？
1、尿频https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD17GtperZicPbVd1h5ascT6EsdrFYvwDoB5icicZicjxxtJZ6pic4mdc2eoxt3yy0RmMX6p6Y0VBDkbZzzQ/640?wx_fmt=jpeg
紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人出现想要排便的欲望。
2、脱发https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD17GtperZicPbVd1h5ascT6EsdRNwCmafosjYj7qXAs08xDnNIiaKZMb5qcjvf5adVeVRBZBicEjc2pkw/0?
平日的工作或学习压力可能会影响到人体毛囊，导致脱发，并持续数月。
3、嘟囔https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD17GtperZicPbVd1h5ascT6EsLMicsgEbBqzfxJrJl3v4qrIYltSpZDCQlS9IaEIhSESb7DuwS70JHDw/640?wx_fmt=jpeg
人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔。
4、免疫力下降https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD15oco2kaDdx6Yqtj9p8iaDwB5RT1pd0U52hx5ickImjAK8QaG9yfUWhLHALoIyEnibzLFxibcSia75dsQA/640?wx_fmt=jpeg压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。
5、指甲变得脆弱https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD17GtperZicPbVd1h5ascT6EsRtw2TYDa4ZYe7jFFlSZia6VPAX40hIibd5ybOvqGmAN4Hk5OWckSj17Q/640?wx_fmt=jpeg
当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱。
6、伤口难愈合https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD17GtperZicPbVd1h5ascT6EsqwXAmiaFicwEhTgZT5TmgicKr5woptAjVf1KZVfxLw82hKsq2icLAnc8GA/640?wx_fmt=jpeg
在紧张的状态下，即使看似轻微抓伤或割伤，也需要很长的时间才能愈合。
7、胃部不适https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD15oco2kaDdx6Yqtj9p8iaDwB4OEoSTRx2bwe75Noe5OznWjkVic00rbia8pibGiadbP5BjSjR25icn73vZw/640?wx_fmt=jpeg人们紧张时应激激素大量分泌，直接影响胃肠道，造成胃痛、胃酸和腹胀。
8、患上皮肤之类疾病https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD17GtperZicPbVd1h5ascT6EssTiafFobNEy8BkMFxxKBbcjtXgMP42yaViaPTWGy3WoHkZyzVJE1FACg/640?wx_fmt=jpeg
压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。
9、耳鸣https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD17GtperZicPbVd1h5ascT6EsHKc3shhR6P5h3HIBXKE4OibGa8eeRkz3tianTpSqzt0fH7HXzI8pj0vA/0?
压力会导致耳鸣和其他听力问题，致使听力系统受损。
那么，面对以上人们身体发出的求救信号，我们又应该如何应对，从而让身体恢复到正常状态呢？小编为您准备了以下缓解身体状况的方法，一起来尝试吧。
1、三步减轻精神压力https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD17GtperZicPbVd1h5ascT6EsCboyYDibM6aFViaiawGqVj0cQLQDjlGTNjfL5TxliaH5dOaAdoB2fUdQhA/0?
1、学会呼吸平稳，当感情冲动时会加重精神压力，所以放松心情学会平稳呼吸。2、纠正姿势。这是因为精神压力会让我们渐渐驼背，纠正自身姿势能够提高个人的自信感。3、规范行为。即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：您能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
2、不要急于起床https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD17GtperZicPbVd1h5ascT6Esr0TUxiaZ8iaUhvrRFwr5vT3gxAAcpJia3uFzQnvkbdXgibyAMX71hepNbg/0?
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。
3、少乘电梯https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD17GtperZicPbVd1h5ascT6EsutbP2bOd3KziaicqsiakEssMI87HejhfkZwE0ZY0h1NNI8FnqsW5FZJew/0?
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让您保持精神焕发。
4、注意走路姿态https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD15t7yV6TqTM8ficPUgwIiaus3qd0HdZWiaiaS4RB9TkQlou9uQ6MQrqodibMFNzv6FAAyhq5Es2tT65tKQ/0?在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
5、每天都要运动https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD17GtperZicPbVd1h5ascT6Est36gvgia9dqtDE4pCIicctXGiaJTy5sA4o49AsXtb5UicEVGuhFUYPXuug/0?
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
6、饭后先收拾厨房https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD17GtperZicPbVd1h5ascT6EsEcdQJ1FGvWfORhmYfmucicdMw2th5yazzC0o3efvc3mmIY0HNqDibCvg/0?
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
7、不要久坐https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD15t7yV6TqTM8ficPUgwIiaus34icLuRsBJfrT0wQ0hO55QOeSTxW1nuYMwjdGPL7BrQyXA1PYxO1dhIA/0?边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
8、多多交往https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD17GtperZicPbVd1h5ascT6EsiboA4o3mJtB6Eo6YkwMciakTpHhpM6SvfxRjwiaPXf9JWmHMadL7pXqhw/0?
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
9、笑口常开https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/X4UYSsuvD17GtperZicPbVd1h5ascT6EsV4K9WVYSWOc2f2DplDibqQdA1MEbiaTIGSycrHmuZmHWbSFNia92kLvNA/640?wx_fmt=jpeg
笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。
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