【立夏】与健康的关系
立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏过后，温度明显升高，炎暑将临。伴随着炎热天气的到来，此时养生也应针对其气候特点进行调养。对于老年朋友来说，这个时节我们该如何做好养生功课呢？在衣食住行、疾病防治方面应该注意哪些呢？
红补血，苦养心，子午觉里体质增
饮食养生1养阳重在养心
立夏后，天气转热，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又有强心的作用。
吃些富含不饱和脂肪酸、维生素A、叶酸的食物，既能清除血脂，又有保护心血管的作用。
2均衡膳食每餐不要吃得过饱，注意饮食卫生，食物最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒，不要过分贪凉。起居养生1睡好子午觉立夏之后，天气昼长夜短，睡眠方面要顺应自然界阳盛阴衰的变化，做到晚睡早起，以接受天地的清明之气。
睡好子午觉，保证饱满的精神状态和充足的体力。
2不能过度出汗汗为心之液，运动不能过于剧烈，因此要选择相对平和的运动方式，比如太极拳、散步、慢跑等，运动后还要适当饮用温水来补充体液。疫病预防1. 预防心脏中暑预防措施：
[*]避免高温时活动，中午不宜外出；
[*]及时补充水分，不要渴了才喝，如果有条件，可以常喝绿豆汤、百合汤、莲子汤、菊花茶、荷叶茶等；
[*]保持平和的心态；
[*]不要抽烟。
2. 预防冠心病预防措施：
[*]作息规律，要保证充足睡眠，保持心态平和；
[*]劳逸结合，怡情养性，不要超负荷运动；
[*]均衡膳食，适当进补，戒烟戒酒；
[*]防止便秘，可以多吃一些富含纤维素的水果蔬菜，如芹菜、香蕉；
[*]注意预防能诱发冠心病的高血压、高脂血症、糖尿病等慢性疾病。
温馨提示1食用黑酱油（俗称老抽）有利于保护心脏。2适当控制体重，预防心脏病。
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