如何看待自己与同龄人相比的运动量？
人的寿命和什么有关？当问起这个问题，相信很多人都是一头雾水。然而科学家们却一直孜孜不倦地研究着这个伟大课题，结果也颇为丰硕。近期，美国研究人员又有了新的研究结果。他们发现：
人们如何看待自己与同龄人相比的运动量，也会影响到寿命长短。
那些认为“自己比同龄人运动量小”的人寿命相对较短，即便他们实际运动量并不小。https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_gif/u36d0DHLXztTbLbxv9ibweNYfM48OCAesRJTFrFhSWUS8plJhHASwQ3RMBAo6GvaCuQDFZMdOdO2qbK94ricxahw/0?wx_fmt=gif积极的自我认知和心态有利于长寿https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_png/u36d0DHLXztTbLbxv9ibweNYfM48OCAesxC8XB8at33E8tKoYdiabuepoFgaCONGqokDkXytG5oNLuzzpujamByQ/0?wx_fmt=png美国斯坦福大学的研究人员分析了美国３个全国数据库中６万多人的调查数据，包括运动量、健康情况、个人背景等情况，关注被调查者对一个问题的回答，即“你认为你的体育运动相比同龄人更多、更少还是差不多？”随后还查阅了从2011年开始的被调查者死亡记录。
在考虑了年龄、体重、慢性疾病等因素后，研究人员发现，相比那些认为“自己比同龄人运动量大”的人，那些认为“自己比同龄人运动量小”的人在21年里死亡风险高71％。
报告作者、斯坦福大学心理学助理教授阿莉娅·克拉姆说，这一发现符合以往大量研究得出的结论，即人们的自我认知对健康有重要影响。在这项研究中，自我认知就是“自己的运动量与他人相比是多是少”。https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_png/u36d0DHLXztTbLbxv9ibweNYfM48OCAes8Ek3YyniblUiavNJ6FfiahTZVwFy20ViaBSfGicAldf1AicOoM3BHG5wnvYQ/0?wx_fmt=pnghttps://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_gif/u36d0DHLXztTbLbxv9ibweNYfM48OCAesRJTFrFhSWUS8plJhHASwQ3RMBAo6GvaCuQDFZMdOdO2qbK94ricxahw/0?wx_fmt=gif为什么自我认知会对健康产生影响？https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_png/u36d0DHLXztTbLbxv9ibweNYfM48OCAesOTt9pHH6iaKLCBf6Hl27aiaHiacq5bLJ3aicCPbmKicy6XujOLW9V4AH6Pw/0?wx_fmt=png研究人员认为，那些认为自己运动量较多的人会增强体育锻炼，而那些认为自己运动量较少的人有可能更不爱运动，产生忧虑、紧张或消沉的情绪，从而对健康产生负面影响。虽然这一发现并不能证明“自己运动少”的自我认知是导致早亡的原因，但人们应该重视心态对健康的影响。很多公共健康宣传活动鼓励人们改变习惯，如吃得健康、多运动、别紧张，但这其中遗漏了一个可变因素，即人们的心态。日常生活中经常出现一个简单想法就可以带来生理影响，比如一想到事情可能变糟就可能出汗、颤抖、心跳加速等，但人们往往忽视心态对生理机能的影响。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_gif/u36d0DHLXztTbLbxv9ibweNYfM48OCAesRJTFrFhSWUS8plJhHASwQ3RMBAo6GvaCuQDFZMdOdO2qbK94ricxahw/0?wx_fmt=gif误区：不是只有去健身房才是运动很多人以为去健身房锻炼是达到运动量的唯一途径，其实爬楼梯、步行、骑车、打扫屋子这样的日常活动也是运动的一部分，也是人们提高健康水平容易做到的第一步。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/u36d0DHLXztTbLbxv9ibweNYfM48OCAesDUBm3k6zniaiajJyqZrFEJrCiaFic5Cftv86r052xCcnvb1QPgCL7aBaEA/0?wx_fmt=gif老年朋友们一定要端正自己的心态，适合自己的运动才是最好的，不要给自己过大的压力，好的心态才会有好的身体！https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/u36d0DHLXztTbLbxv9ibweNYfM48OCAesibDWyvyOxiaj3iboa2Yqia3b3gpFtsyS4KG0ezNz0N33VrShfSgL3OVOLA/0?wx_fmt=gif
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