35岁之后， 骨质疏松病发病率从1%上升到11%！
注！意！啦！近年来，骨质疏松有年轻化趋势！35岁之后，骨质疏松病发病率从1%上升到11%！
据相关研究数据显示，31.9%的国民存在骨量低或骨质疏松问题。半数50岁以上的居民有骨量异常的现象，50岁以上的女性骨质疏松的患病率高达四成。
计 算 公 式
（体重kg—年龄）× 0.2
如果算出来的结果<-4，则患骨质疏松症的风险高；
如果结果在-4~-1之间，属于中度风险；
如果结果>-1，则患骨质疏松症的风险较小。
专家提示：体重越轻的人得骨质疏松症的风险就越高！
如果自测风险程度高于中等风险，还是应该去医院做一个骨密度检查。如果骨量减少9%以下为骨量正常；如果骨量减少9%~19%为骨量减少；如果骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。必要时需要听从医生建议，服用抗骨质疏松药物与维生素B。同时储存骨本、减缓骨质流失要尽早做起！
预防骨质疏松很重要40岁前要开始多运动
年轻人可以做些高强度的运动，例如跳绳、慢跑。
老年人可选择快走，每周3天，每天45~60分钟。可以快走慢走交替循环。而对于已有骨折风险的人来说，要尽量避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物等。
页:
[1]