养胃看这里
几大习惯助你养好你的胃 定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿.都应主动进食.避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。
温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度.否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之.易引发胃病。 细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多.对胃黏膜有保护作用。 饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液.汤泡饭也会影响食物的消化。 适当补充维生素C：维生素C对胃有保护作用.胃液中保持正常的维生素C量.可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。 多甘多暖：甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用.且可以提高免疫力。
按摩养胃叩齿法https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/vPkXeQxIY5l3W3sQy2r3wvXaZ1TbNNbDMILOHX4vfrVMicm9xV9nia1W1lLZXCzcwPBdT2LTjgicNUL8ZMjUxSb3g/640?wx_fmt=png
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用:你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
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自我按摩操
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
Step1:首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。 Step2:维持这个姿势慢慢后躺。 STEP3:腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。 注意：适可而止，小心颈部扭伤。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/vPkXeQxIY5l3W3sQy2r3wvXaZ1TbNNbDn9Tz35qA94kBqgiapiaO1Q7a1j76M4P3wAp6uQVO4fiaVvLbubibWiblDtg/640?wx_fmt=jpeg
倒立放松健胃法
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2—3个循环。
气动按摩
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。
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腹式呼吸摩的方法https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/vPkXeQxIY5l3W3sQy2r3wvXaZ1TbNNbDMILOHX4vfrVMicm9xV9nia1W1lLZXCzcwPBdT2LTjgicNUL8ZMjUxSb3g/640?wx_fmt=png
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/vPkXeQxIY5l3W3sQy2r3wvXaZ1TbNNbDHlEYIKPeZsibnib13EFSu5KSqn9yTckyHRdVHz4YmvSqvG82cubveglw/640?wx_fmt=jpeg
手动按摩https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/vPkXeQxIY5l3W3sQy2r3wvXaZ1TbNNbDMILOHX4vfrVMicm9xV9nia1W1lLZXCzcwPBdT2LTjgicNUL8ZMjUxSb3g/640?wx_fmt=png
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80-100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。 建议：在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/vPkXeQxIY5l3W3sQy2r3wvXaZ1TbNNbDWYsDv0lD9NvolQFSrnAD7ibm7TanDyOLbqhXJncriclZPemq2gCJFPibg/640?wx_fmt=jpeg
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