减 肥 排 肠 毒 吃 玉 米？
煮玉米营养丰富，口感粘糯有嚼劲，但煮的时候千万别剥皮，营养堪比人参鹿茸，对身体的好处太多了！https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ibaV3wSVUGHXomaXibwV2826rUCHSibYKz2Irm48IciafeOu1QQFBd2o8ib0iaX9u2yMDhHMxRriaZvUslG45BrqrdF3Q/?wx_fmt=gif
减 肥 排 肠 毒https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ibaV3wSVUGHVTWjrqoGHhLhBReZdAh3I2xL7mWsekNd7cSRcw3As81CARWxYA99bJtJhgqlzVQKsfORkpwXTSLg/?wx_fmt=png
玉米皮中含有的植物纤维素能促进肠道排毒，还有防癌抗癌的作用。
煮玉米的时候剥掉最外面的皮，保留里面的，放在水里一块煮，对肠胃很有好处，能帮助我们快速减掉身上的脂肪。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ibaV3wSVUGHXJapSXyz9eva1zJ1EkmsmJibJsOgXCAbv5br2muB9jDPcNtwia0ibLRxa7rCKduXS5Kaicib7H81icxGeA/?wx_fmt=jpeg美 肤 抗 衰 老https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ibaV3wSVUGHVTWjrqoGHhLhBReZdAh3I2xL7mWsekNd7cSRcw3As81CARWxYA99bJtJhgqlzVQKsfORkpwXTSLg/?wx_fmt=png
玉米中丰富的叶黄素有强大的抗氧化功效，连皮一块煮，可以促进身体新陈代谢。
入冬后每天吃1根，可以让皮肤细嫩光滑，延缓衰老。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ibaV3wSVUGHXJapSXyz9eva1zJ1EkmsmJfEWwjdEnGgDadObe0eAW1aEFib8MggmvnlkcDMvEILdtmSFfzW14EJg/?wx_fmt=jpeg降 血 压https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ibaV3wSVUGHVTWjrqoGHhLhBReZdAh3I2xL7mWsekNd7cSRcw3As81CARWxYA99bJtJhgqlzVQKsfORkpwXTSLg/?wx_fmt=png
玉米属于粗粮的一种，脂溶性维生素含量比较高，能帮助降低血清胆固醇，调节血压，缓解脑功能衰退症状。
经常吃连皮一块煮的玉米，对抗老、维持身体健康很有帮助。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ibaV3wSVUGHXJapSXyz9eva1zJ1EkmsmJOhobGKrobAFE4lsV7aRSUTtLpxdNvlKic8xwrXeFfpnWQCB1TuWt2dw/?wx_fmt=jpeg预 防 冠 心 病https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ibaV3wSVUGHVTWjrqoGHhLhBReZdAh3I2xL7mWsekNd7cSRcw3As81CARWxYA99bJtJhgqlzVQKsfORkpwXTSLg/?wx_fmt=png
所有谷物里，玉米的亚油酸含量最高，这种物质和维生素E相互作用，能降低我们身体血液里的胆固醇浓度，起到预防冠心病的作用。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ibaV3wSVUGHXJapSXyz9eva1zJ1EkmsmJsqrUzflj4DhCAHRqwWhkrEbRaLOtDT9ugu7O7WFtuJHnZHlG2pkVZg/?wx_fmt=jpeg那煮玉米的时候用热水还是冷水呢？小心煮不对，营养都没啦！
冷 水 煮 玉 米
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甜甜更推荐用冷水煮。冷水煮出的玉米脆嫩可口，能保留绝大部分的维生素，营养更丰富。用热水煮的话，玉米表皮会变厚，口感较硬，不够软嫩。
怎 样 煮 更 好 吃https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ibaV3wSVUGHVTWjrqoGHhLhBReZdAh3I2THqsyuobaASkrrQ0ICBvJDc5onUSRbvtvpmuiaFzk4Ly6LUuYicCy1wQ/?wx_fmt=png留 叶 子煮的时候剥掉外面的几层皮，留下最贴近玉米的几片薄叶子，这样玉米才会更容易煮熟，还能保留部分营养，煮出来味道更加香甜。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ibaV3wSVUGHXJapSXyz9eva1zJ1EkmsmJ9w6z6AicxZrVwLqHk0TJGhNpUsQySJLX2iaeE5zLKUJWDibLZEaH77mEw/?wx_fmt=png
泡 一 泡
煮之前，玉米提前浸泡20-30分钟，再放入煮锅里，倒入冷水，没过玉米，开大火煮熟，这样煮出来的玉米更有嚼劲。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ibaV3wSVUGHXJapSXyz9eva1zJ1EkmsmJwiajdS5UjEeaicIqp6K4rSPACiat9OtrrCKT1PgzB8h5hH3AIZiaibOqK4A/?wx_fmt=jpeg
8 分 钟
品种不同的玉米，煮熟所用的时间也不同。明黄色的甜玉米或老玉米用大火煮开后，调成中小火，煮10分钟就能盛出；白色的黏玉米煮开后，用时会稍微长一点，需要再煮12分钟才能盛出。
加 点 盐
想要让煮玉米吃起来更香甜，可以在水煮开的时候，加一点盐，能增加玉米的口感，吃起来香甜味更加浓郁。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ibaV3wSVUGHXJapSXyz9eva1zJ1EkmsmJzAAeEDK3VmhJ5DNibiaxQ1mkz7aYrYA9xgbStQYzTAgicFTGWBnqgzcRg/?wx_fmt=jpeg加 点 小 苏 打
小苏打可以将玉米里面的营养成分全部提炼出来。玉米中的营养素烟酸含量很高，但在一般情况下，很难将它完全分解，被人体吸收、利用。煮玉米的时候加点小苏打，可以分解烟酸，有助于人体吸收。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ibaV3wSVUGHXJapSXyz9eva1zJ1EkmsmJyiapa4vHvibWic5rzQnPThfXcbBXAqYian5ISZ3qXIuNm2ywpiaCc47ib0tQ/?wx_fmt=png加 点 牛 奶
玉米的清甜加上牛奶的奶香味，绝对能让你一饱口福！煮玉米时水开了以后，倒入半杯牛奶，或者加一小块奶酪，小火炖煮10分钟，奶香味十足的玉米马上就做好了！https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ibaV3wSVUGHXJapSXyz9eva1zJ1EkmsmJpFfVfcYOugvgxUSyxzvOopGAbtK7kRgKo3FuXmpvPicEuibMz8eu3Ehg/?wx_fmt=jpeg市场上经常会有不同颜色的玉米，这些玉米的营养可是有很大的不同哦，赶快看看！
不 同 颜 色 营 养 大 不 同https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ibaV3wSVUGHVTWjrqoGHhLhBReZdAh3I2xL7mWsekNd7cSRcw3As81CARWxYA99bJtJhgqlzVQKsfORkpwXTSLg/?wx_fmt=png紫玉米、红玉米
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ibaV3wSVUGHVTWjrqoGHhLhBReZdAh3I2THqsyuobaASkrrQ0ICBvJDc5onUSRbvtvpmuiaFzk4Ly6LUuYicCy1wQ/?wx_fmt=png颜色比较深的玉米，像紫玉米、红玉米，一般含有很多的花青素，抗衰老、养颜嫩肤的效果比其他种类的玉米要好，但一般颜色深的蔬果比较难消化，所以平常应少吃，不要贪多。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ibaV3wSVUGHXJapSXyz9eva1zJ1EkmsmJm8N1v1vpub5Q71V5SEFbJA8X4M4eCpibTsiaicb1UHZl8ib9Us99EMyRMA/?wx_fmt=jpeg黄 玉 米https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ibaV3wSVUGHVTWjrqoGHhLhBReZdAh3I2THqsyuobaASkrrQ0ICBvJDc5onUSRbvtvpmuiaFzk4Ly6LUuYicCy1wQ/?wx_fmt=png我们经常看到的就是黄玉米啦，富含胡萝卜素，对保护视力有一定的帮助，除此之外，黄玉米里面的核黄素可以促进细胞的新陈代谢，让皮肤更加嫩滑。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ibaV3wSVUGHXJapSXyz9eva1zJ1EkmsmJ42YSEttf6OJUNe87OKSnS7ibxm4HmHwkoxFHFAhibxvQJFiaNR0qpYjUQ/?wx_fmt=jpeg白 玉 米
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ibaV3wSVUGHVTWjrqoGHhLhBReZdAh3I2THqsyuobaASkrrQ0ICBvJDc5onUSRbvtvpmuiaFzk4Ly6LUuYicCy1wQ/?wx_fmt=png白玉米的营养价值最低，但养胃效果不错。丰富的纤维素能加速肠胃蠕动，排出体内毒素，常吃可以恢复胃动力。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ibaV3wSVUGHXJapSXyz9eva1zJ1EkmsmJicJXqQO8l6icIqC28PeCLTcmuJ9xAmEEBp3S93NfjxicnGp7Z9HJhKl6g/?wx_fmt=jpeg
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