预防老年痴呆症多吃这些食物
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老年痴呆症的初期主要是记忆力和思维能力减退，不久就会不易辨认方向、语言表达困难、无法辨认亲最后丧失自理能力。我们都知道，老年痴呆重在预防，及时合理补充脑细胞生理所需要的营养物质，能增强大脑的生理功能，从而避免老年痴呆的发生。预防老年痴呆症除了每天有规律的生活方式和适当的运动外，还有很多日常食物都有预防老年痴呆的功效。
1、南瓜https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QKo5175g11Wkib1ScGdBtoDxzcC8SwMXXicbSRL5ysrSbz9KuNyuRYiaPp7eLIiaccGJ0Rc2nJiaINiaibf4qYgn40tUg/640?wx_fmt=jpeg南瓜富含β胡萝卜素，维生素c、e等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。
2、胡萝卜https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QKo5175g11Wkib1ScGdBtoDxzcC8SwMXXoFiaBEKhibM67CFItILZic5JqEPNzUrpPkvvN8Saib5MCCbNPicdB94WwzA/640?wx_fmt=jpeg众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素a含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素a发挥抗氧化作用。
3、鸡胸肉https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QKo5175g11Wkib1ScGdBtoDxzcC8SwMXXOpWgLDibzgh8ZEllRhNjvfuibOicNlhCt4Q93ZcnQ1V8uIQN70MfWtvvA/640?wx_fmt=jpeg各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。
4、番茄https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QKo5175g11Wkib1ScGdBtoDxzcC8SwMXXmwSnictTuPJeIx5SYXT093BVOg6zK1l41ibBX5BibA39JmUrP1nMTTIug/640?wx_fmt=jpeg番茄含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。
5、西兰花https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QKo5175g11Wkib1ScGdBtoDxzcC8SwMXXhFNk032Wz2xCDaUkeXva2QibQFmJ9IJ3NiaPwgCFRiaLjMtCToVZstKgQ/640?wx_fmt=jpeg西兰花含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强。
6、豆芽https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QKo5175g11Wkib1ScGdBtoDxzcC8SwMXXQ2UEL4Jw8ibhQVMgKPiciauULq6fepntbOdCkZM6pgrbf18Zs4cAtUyhg/640?wx_fmt=jpeg豆芽富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。
7、海鱼https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QKo5175g11Wkib1ScGdBtoDxzcC8SwMXXnfuJR8wRQiaIrgRVVibEb2e5gicD0ic4rdJN1ABJlfnRcRia7M2NMCia3W9g/640?wx_fmt=jpeg像沙丁鱼等海鱼富含dha，能溶血栓。
8、姜黄https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QKo5175g11Wkib1ScGdBtoDxzcC8SwMXXSB3CJ7Iop52kYH7BpjIE8Y20kJupfnSKmKVqcd7fsxvKUIIMl2tWKQ/640?wx_fmt=jpeg姜黄富含姜黄素，具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4，可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。
9、鳄梨https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QKo5175g11Wkib1ScGdBtoDxzcC8SwMXXIia3W5ghnGVfjNXk1mkHAO4YUfr4CsRzAe9MMvfKQZp1oYMFic6avIXA/640?wx_fmt=jpeg鳄梨富含维生素e，它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸，对血管很有好处。
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