喝热水也对身体有伤害？
生活中我们常常会劝人多喝热水，但其实喝热水对身体也是有伤害的。那喝热水究竟有什么危害？◆◆◆别再劝人多喝热水https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/hKXRRNTLcreI2MWO7wTCHHhxH9OpAL0EWcibBaL2745X5g7qEKwHWQqbWpkoQfgmup7Vxy9QqKIp228f06lNFww/640?wx_fmt=png
科学家告诉我们65度以上的水或饮料，进入我们的食道之后会对食道黏膜产生伤害，但是这种损伤是慢性的，而人们的食管处的神经分布较少，因此，即使食道收到伤害也不会感觉疼痛，于是这种慢性伤害就会一直存在，可能发展成为食管炎，之后发生基因突变变成食管癌。
那我们究竟该喝多少度的水才是最健康的？
食道黏膜最喜欢的温度是10~40℃左右，而食道黏膜能耐受的最高温度在50～60℃左右，超过60度就会对食道黏膜造成伤害，所以，在平时喝水的时候尽量喝一些温水为好。
那如何判断水温在65度？https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/hKXRRNTLcreI2MWO7wTCHHhxH9OpAL0E4wLnK1qFewewF4biaxhONSG93ziaqOz3U0AStt3TMVCRzfzeUL9iac7GA/640?wx_fmt=png
其实就是一个感觉：烫，只要你喝的时候感觉水是烫的，那意味着水温在65度以上，这个时候千万不要喝，一定要等到温度降下来再喝。
说到食管癌，最重要的还是预防，接下来这些预防措施一定要做好。
[*]1、不喝65度的水或者热饮料和茶，感觉烫，一定要等到水温完全降下来再喝。
[*]2、戒烟戒酒。这两种物质都食道都会造成直接的伤害。
[*]3、多吃含有维生素C的蔬菜和水果，有必要的情况下直接补充VC。
[*]4、少吃腌制类的食物，少吃盐。减少亚硝酸盐的摄入，因为亚硝酸盐进入人体会变成亚硝酸胺，这是一种强致癌的物质。
怎样喝水更健康https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/hKXRRNTLcreI2MWO7wTCHHhxH9OpAL0EhBDZhCepGc5O5jU00ms6ECge01dcjXXCHK3ROYq50UDCmBEnnAnib3g/640?wx_fmt=png
1、水要一口一口喝
口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
大口喝水可能引起的后果有三：
[*]其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。
[*]其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。
[*]其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
[*]合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
2、喝多少水要因人而异
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。
为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。
当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。
喝水量：记住一个公式
尽管喝水是最好的药，但是也不能过量“服用”哦！一般情况下，人体的最低需水量是1500ml。
对于成年人来讲，每天水的相对需要量是：30×体重（kg）。
举例：一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为：60×30 = 1800ml。
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