10分钟搞定营养早餐，好吃到舔盘子！
吃一顿营养的早餐，是打开一天的正确方式，匆匆忙忙赶着上班上学，早餐随便糊弄过去?那你一定要get这几款早餐！https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ZOn3ZBiaVYzGJeKu5eZ9IfYiaJhHKLOiaiaGNJRZC6LUQ5DB2icYoalEic3pC6VjUEFpc0HneJyRHP7ibC8h1GUSbw7aA/640
香油拌面https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/yqVAqoZvDibHPM4alkhZiawGrYpl89TCxMBgtt9DThVKePZpFexvQ1RSKWZKa1DRiaDsbxkUeugEmg5ETJT0tTNzQ/640
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/ 食材 /
面条360g、植物油1-2勺、碎牛肉400g洋葱1颗、蒜瓣2个、菠菜100g酱油3勺、麻油2茶匙盐和胡椒粉少许
/ 步骤 /
1、锅中倒入清水，煮沸，放入面条，同时热铁锅，倒入一勺植物油，加入肉末，翻炒至金棕色。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/icibazl8bxLJAQsmxSc3Vl6zwemtoOoEn9Mz6VEtkh44CtZpsVjP0ibCFxbLnWGEX9WD8iakKy9L3sicvBPN6Q3Qd6w/640
2、加入切碎的洋葱，大火翻炒，至洋葱变软变成棕色。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/E1QqbPzMaLuLVpESzIIPmMqul5XId9Rl72mml2aSzZCVVYMVYoTKlml3X0bqHm3GcLAKvN4op7byMJY5TmDBqA/640
3、倒入菠菜，一起翻炒，再加入盐和胡椒粉。出锅，铺在面条上。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/E1QqbPzMaLuLVpESzIIPmMqul5XId9Rlsak0bDmIpTOxp56rt69YgSfANTF8r76fnaliaVzGjOG919exePRdlyw/640
4、将辣椒酱、酱油、麻油拌在一起。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/icibazl8bxLJAQsmxSc3Vl6zwemtoOoEn9vAPBy8jk7hSV7ZYia4p1yh0RfQ6gSB3QqxUotMB0zvIFyesFN7QlwRg/640
5、倒入盛着面条的碗中，搅拌。撒上香葱。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/icibazl8bxLJAQsmxSc3Vl6zwemtoOoEn90Tia0AJ3mOAJT13ZPCSlbCuQRiaYP5kxuHsrGQNlz082mg3iaqOp1vUeQ/640
6、这样，一碗香油拌面就做好了~，有蔬菜有主食，早餐吃得饱饱的。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/icibazl8bxLJAQsmxSc3Vl6zwemtoOoEn9C4H4jUFsibapsvQMSQWbS1UCkNBa7UNYZFYWGdia4WibrWShS5iaIDWXvw/640
鸡腿乌冬面https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/yqVAqoZvDibHPM4alkhZiawGrYpl89TCxMBgtt9DThVKePZpFexvQ1RSKWZKa1DRiaDsbxkUeugEmg5ETJT0tTNzQ/640
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/ 食材 /
鸡汤600g、生姜5片、酱油1勺、植物油2勺蒜瓣3个、鸡腿2个去骨、玉米粉1茶匙香菇120g、乌冬面240g、香葱少许
/ 步骤 /
1、锅中加入鸡汤，1勺酱油，煮至沸腾，加入乌 冬面，煮熟。与此同时，中火热锅，加入植物油，加入大蒜，翻炒2分钟。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/icibazl8bxLJAQsmxSc3Vl6zwemtoOoEn9a9FQ2DQBqbNUBm6ukOxWyQXYkNvAjLEibiaAa0KyniadaGUGObOgBF41g/640
2、鸡腿去骨，碗中加入盐、胡椒粉、1茶匙植物油和1茶匙玉米粉。均匀搅拌。倒入平底锅中，中火翻炒，至金黄色。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/icibazl8bxLJAQsmxSc3Vl6zwemtoOoEn9n7uknPPGj9e2Z5fbSXNlGJibzicH6mKwp04Qb8iaZGRkryownRGRKRGkQ/640http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/icibazl8bxLJAQsmxSc3Vl6zwemtoOoEn9ZkkYQ8M6daEFDGUI8vWuvlOKAeG58qZUy9VGOR7dIlPo7xYNVk52RA/640
3、将鸡腿盛出后，锅中倒入切好的冬菇，中火翻炒，至冬菇变软，加1茶匙酱油，再炒多1分钟。倒入蒜蓉搅拌。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/E1QqbPzMaLuLVpESzIIPmMqul5XId9RlPIlADIhQoNK8WNQIhReX2rbbiaMdpdQzico6U8CCKHJuMoax0gQaeMhw/640
4、盛出鸡汤乌 冬面，将炒熟的冬菇和鸡肉加进去，加少许香葱，就可以开动了~https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/E1QqbPzMaLuLVpESzIIPmMqul5XId9Rlm8Ipnqthe4BSSib6WnX3TnXH6gTAuVnwJaiaNmy6eNQGd0ibFgOfNAsng/640
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