孕妈们要养成的六大睡眠好习惯
繁忙的都市人，都想拥有一个好的睡眠。睡得好，精神好，就能有更多的精力，干出更多的事情来。优质的睡眠，来源于好的生活习惯，以及平时的饮食，做好了这些，自然而然睡眠就会变得充足，精力充沛。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/aibrYTWJZia4UicOJw4tmqVwib5onSHwbhWnwGW9sPI4GOUR7eF7Bgib7q42cQc59V3wFaBpVbcDY19nyibjc57eUaeA/640?wx_fmt=jpeg尤其是在孕期的时候，有一个好的睡眠对孕妈咪和胎儿来说都非常重要，但孕期由于激素，体型等各方面的因素影响，拥有好的睡眠却不那么容易。最好从备孕期开始，孕妈妈们就要养成以下六大睡眠好习惯，为生出健康宝宝做好准备。1不烟不酒怀孕期间，烟和酒精既会对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。另外，烟和酒对自己的健康也会造成一定的危害。2好好收拾卧室花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。可以点一些利于睡眠的香薰蜡烛。3床只用来睡觉如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。4焦虑关在门外坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。5尽早离开手机不仅是准妈妈，普通人有时候在床上按手机按着按着时间就会匆匆被你抛在脑后，于是隔天总会起不来。所以，最好的办法就是把手机放在离床越远的地方越好，这样才能保证心无杂念地入睡。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/aibrYTWJZia4UicOJw4tmqVwib5onSHwbhWnbbqfpBb7sECoQEYRt3pnfgNW72ib0fywgxUfGqicZWC1BySCKaaJk1Yw/640?wx_fmt=jpeg给大家列举了拥有优质睡眠的六个注意的点，想完成这些点，就要改正自己的生活习惯，学会正确的饮食。
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