老年人的“健康零食”
一说到零食，大多数老年人都是排斥的。因为印象里的零食都是高热量且不健康的。没错，那些垃圾零食大多是含有人工添加剂的。不过，一些纯天然的餐后小食其实是非常健康且能够帮助到老年人养生的。适量地吃以下这些‘健康零食’，对身体有大大的好处哟!https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRworGKb7cyzwLAmiafqYaYXXHJ7dlfRAU5EYKSquIZcJ5wZDNTTq63zW7JIGTKCXibO5IIgYmjAJ7naQ/640?wx_fmt=jpegTOP1：花生米功效：快速补血花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRworGKb7cyzwLAmiafqYaYXXH4FLa2Xrk7o8Vle28EUyLD8eYdicTFSl0QWTKN3VzYBS4miapMDszLMwg/640?wx_fmt=jpegTOP2：酸奶功效：抑制有害菌酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRworGKb7cyzwLAmiafqYaYXXHialh113Tj2EcaabnPZqc7AlOn0qs2K4RpzoYH8HY22x9icDBat0hKTwQ/640?wx_fmt=jpegTOP3：海苔功效：减肥排毒海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRworGKb7cyzwLAmiafqYaYXXHJib7nddyx7Xhes86sj9NJ2DFUVBqzKvl0ZaibJWyBZnbD92j93pXAbIg/640?wx_fmt=jpegTOP4：核桃功效：防抗核桃不仅能改善失眠健忘，还有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRworGKb7cyzwLAmiafqYaYXXHXd4sicxXVicaINtCjKaqpHG9qo4tzkFzH0vsHH2saicb3lPS7iacx7mwUw/640?wx_fmt=jpegTOP5：绿茶功效：提升视力常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，还有可以皮肤止痒，如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRworGKb7cyzwLAmiafqYaYXXH6syCrXWLDUFYkdoFibibgdzmufYnSJSdr847LFibHWibMdUK1UhS3b5cXQ/640?wx_fmt=jpegTOP6：葡萄干功效：预防白血病葡萄干具有预防白血病，去皱抗衰老的作用。常吃葡萄干还能缓解手脚冰凉，腰酸背痛。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRworGKb7cyzwLAmiafqYaYXXHYHianSQ99W8Ys4ywqcryicLIqLmUz15Djn94coHs1SQyfgZ9MLcdBR3A/640?wx_fmt=jpegTOP7：蓝莓功效：提高记忆力吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRworGKb7cyzwLAmiafqYaYXXHCjt0guUBvssiaSNgLC0Mfyfd3Fo15pMxam2G1DD8nicpskNLN55MazQg/640?wx_fmt=jpegTOP8：开心果功效：释放压力压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRworGKb7cyzwLAmiafqYaYXXHZYRHiawqB7DgsiaJvd4afqt4CfPgvLs1sguH25UWGS9prnWJAF8ZNiaag/640?wx_fmt=jpegTOP9：红酒功效：预防肾结石红酒降低肾结石的发生，据统计，常喝红酒的人肾结石发生率仅为普通人的40%，此外红酒含有一种化学物质，能调节女性雌性激素的分泌，降低激素异常引发的乳腺病的出现。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRworGKb7cyzwLAmiafqYaYXXH9qbkmYpYMY3ibznfzEDMduYKemXnUymm6DMvtf2KSDj2dosEkAQovyA/640?wx_fmt=jpeg另外，还有一些零食被列入垃圾食品排行榜。为自己的健康，还是少吃为好。垃圾零食TOP31、酥脆型曲奇饼干曲奇饼干中含油量在20%到30%，用油均含有大量饱和脂肪，对血管影响很大。2、派类及酥类食品派及酥类食品毫不夸张地说，是往“添加剂”里加食品，各种口味基本靠香精调和。3、薯片及膨化食品膨化食品越松脆，膨发剂的含量可能越高，若膨发剂中铝超标，会对神经系统造成伤害。最佳零食排行榜和垃圾零食表，献给每一个爱吃的老年朋友。同时，别忘了告诫身边的朋友多吃健康美食，远离垃圾食品。
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