坐月子期间这7种食物可不能错过
宝妈坐月子期间，身体想要尽快的恢复，饮食方面是很重要的，即使坐月子有很多忌口，但在饮食方面也不能太单一，吃饱的同时也得吃好。比如下面这7种食物可不能错过哦。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/NeZtJl17Sp9cK4W5icUfhW93CVF0dVOUa6xKCWoR29LoLnzj3HThLIwUicuyLFicDrWBYpMPbaGibjb0KoTJtRicp9g/640?wx_fmt=jpeg1、小米粥小米粥温和易消化，具有滋补脾胃的功效。其含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素，另外小米中含有的维生素B1，是所有粮食中含量最高的。除此以外，小米粥还有助于防止发生口腔溃疡。因此产妇坐月子万万不可错过小米粥哦。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/NeZtJl17Sp9cK4W5icUfhW93CVF0dVOUaibD7jroJujFNfCsibBSum8BG4ygpT2c8fbtgjUjyc0QTickyQbRoC9zIw/640?wx_fmt=jpeg2、瘦肉类宝妈在分娩时会有一定量的血液流失，因此体内的铁元素会很匮乏。而瘦肉含有丰富的铁元素以及其他蔬菜无法替代的营养成分。因此坐月子期间要和青菜搭配食用，才能做到营养均衡。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/NeZtJl17Sp9cK4W5icUfhW93CVF0dVOUavqeJkFUORFHQRhgkRmvtSnCCwCt7Ga7FvHbHJJLZwWxpru4eTcdwmw/640?wx_fmt=jpeg3、南瓜南瓜里的维生素和微量元素含量极为丰富，具有健脑、明目、温肺、益肝、健脾胃、滋润肠道、养颜护肤等功效，宝妈产后身体比较虚弱，因此很适合吃南瓜。另外南瓜含有的脂肪很少，因此可以当成主食来吃，有助于产后身材的恢复。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/NeZtJl17Sp9cK4W5icUfhW93CVF0dVOUaJiaWKHxUt8Ad1zpRiaYicoje08Drzq9cCOuEnLpJ26wjsTNQO7FI9MW1Q/640?wx_fmt=jpeg4、鱼类鱼类含有丰富的蛋白质，但脂肪含量很低。其不但补脑，还有助于宝妈产后下奶，因此坐月子期间饮食方面少不了鱼类。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/NeZtJl17Sp9cK4W5icUfhW93CVF0dVOUaNg43HqTTO70KbCIwBNv4vJBic42ibPsrr71b6rlz9fO3mL0CUlt3BV2g/640?wx_fmt=jpeg5、莲藕莲藕含有丰富的钙元素以及铁元素，产妇坐月子恰好需要这些。另外莲藕具有有健脾胃，润肠道以及消炎化瘀，清热解燥的功效，对宝妈身体恢复有很大的帮助。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/NeZtJl17Sp9cK4W5icUfhW93CVF0dVOUaPicPmBNT0cewzWPjMtwmR3fo5YIdBryTTN09pukrFBvWp6UjqAQwTBQ/640?wx_fmt=jpeg6、胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素，可有效缓解产后便秘。另外黑芝麻、土豆泥、香蕉等也有助于缓解便秘。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/NeZtJl17Sp9cK4W5icUfhW93CVF0dVOUamKyJhpO4HlwDwleO363J2VoIDntmdDOMFicOn1b1OUprKvnibVZU7Z2w/640?wx_fmt=jpeg7、笨鸡蛋笨鸡蛋是产妇坐月子必不可少的食物，其含有丰富的蛋白质以及卵磷脂，可很好的帮助产妇恢复身体健康。不过鸡蛋再好也不能过量食用，否则会给肠胃增加负担，一般人每天别超过3个鸡蛋，产妇每天不能超过4个鸡蛋。
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