那些能抗衰老的食物
本帖最后由 论坛新闻发布 于 2018-5-21 09:56 编辑在我们的生活中，其实有许多实物可以延缓身体的衰老。年纪大不可怕，可怕的是器官衰老，生活不便，所以我们要让我们的身体老的慢些再慢些。
大脑——最佳抗老食物https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRwoaicabvicS7lgpgHic0z8kVnYVWBMOy1Sgz24iaqEMS168Rvaaq9ws9q4v8VrGibbgwGRn5J9Gd75YQWg/640?wx_fmt=jpeg蓝莓
对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢。
关节——最佳抗老食物https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRwoaicabvicS7lgpgHic0z8kVnY8eU4KjbSGPubqrhUpUx3dA7ficApsrbmMcMwmS1dksRrpzcwdibrfSkw/640?wx_fmt=jpeg
橄榄油、大蒜
父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。
肌肉——最佳抗老食物https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRwoaicabvicS7lgpgHic0z8kVnYE8OdGOSDd7HIux1bAzRYjy51hLB2Dib4jWNaSdzjbWGt8EqSZkTc2ZA/640?wx_fmt=jpeg
咖啡
锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。 在运动前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感会减小，能坚持锻炼的时间也更长。
眼睛——最佳抗老食物https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRwoaicabvicS7lgpgHic0z8kVnYgvkIhYJuxkicgwxmJlibe7FHGm9olUwDcwg0zjkDRy3lGfWS0bicicNGnQ/640?wx_fmt=jpeg
玉米
随着年龄增大，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。对眼睛特别有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。
心脏——最佳抗老食物https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRwoaicabvicS7lgpgHic0z8kVnYYnQQbqyquXtbyKFqTBg0hoSVVGbu8XVCpXLyK5loJ90XSHfVpuJJjg/640?wx_fmt=jpeg
黑巧克力
常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。
骨骼——最佳抗老食物https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRwoaicabvicS7lgpgHic0z8kVnYoqicicGNuTrLB0m1npE4jykoASicQia8ZNBicxrldicG38b1fHAfjetuRVHQ/640?wx_fmt=jpeg
奶酪
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
全身皮肤——最佳抗老食物https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRwoaicabvicS7lgpgHic0z8kVnY15nv99koib2t3Hpd8BAZcIRlibTLrD9abIM3AvVHDoiaZQu2lj9lDU0Vw/640?wx_fmt=jpeg南瓜籽
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。
颊——最佳抗老食物https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/AyJvE2SpRwoaicabvicS7lgpgHic0z8kVnYNrVxKDiaNaPyyPANreKqvd6ADicfDXly6J2BibFlrMk3NHBUz4vTpgJmQ/640?wx_fmt=jpeg
鳄梨
脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。
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