一岁宝宝不吃盐用什么代替好？
不用代替，其实平时吃的食物里就有很多盐分，根据《中国居民膳食指南》：
● 6个月以内的宝宝每天适宜摄入170mg钠（相当于0.4g食盐），可以从母乳、奶粉中获得足够的钠和碘；
● 7-12个月的宝宝每天适宜摄入350mg钠（相当于0.9g盐），可以从母乳、奶粉和天然食物中获得足够的钠，碘也可以从天然食物中得到补充，辅食不宜在额外加盐。
● 1-3岁的宝宝每天适宜摄入700mg钠（相当于1.8g盐），由于很多常见食物都已包含了大量的“隐形盐”，量取的时候可以打个折。
另外，宝宝一天中吃进的主食、奶制品、鱼肉禽蛋、蔬菜水果中都含有钠元素，海带、紫菜、贻贝等食物也能起到补碘的作用。
1岁以后，只要宝宝对无盐食物接受度仍旧很高，就不必强行添加，添加之后也要保持低盐饮食，且严格控制“隐形盐”的摄入！
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除了限盐，还要警惕“隐形盐”
食盐添加或许还可控，躲在暗处的“隐形盐”才是最难防的，一不小心就会超额过量！
➤调味品：酱油、鸡精、豆豉、蚝油、各种咸味酱等调味料都是“藏盐大户”，能少则少，妈妈做菜时可以尝试用醋、柠檬汁、姜蒜等进行调味；
➤零食：饼干、蛋糕、点心、冰淇淋等甜点需要加入含钠的辅料，话梅、面包、奶酪等吃起来不咸的零食实际含钠量却很高，尽量少吃；
➤加工类食品：香肠、火腿、午餐肉等在制作过程中就会加入大量的盐，不建议宝宝食用。
从一开始添加辅食就让宝宝吃清淡，是让宝宝受益一生的好习惯。因此，妈妈要有意识的为宝宝控盐限盐，比如在给饭菜加调料前，可单独留出宝宝的部分；味道重的食物先过水，减少盐分摄入；还要学会看食品的营养标签，只要钠含量超过30%都要提高警惕，避免“隐形盐”。
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