霜降过，冬将至！记住“三防、三补”，全家一年少生病！
今年的10月23日是霜降也是秋季的最后一个节气
霜降之后，秋天正式结束
寒冷的冬季就要来了
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那么霜降过后，有什么要注意的呢？
01， 霜降后“三防 ”
中医专家指出，防秋燥、防寒湿、防秋郁是霜降期间的健康防护重点。
1，防秋燥
秋季燥邪，病邪易从口鼻侵入。伤人体津液，津液耗损，就会出现燥象。主要表现为：口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”
因此，防秋燥应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、香蕉等滋阴润燥食物。
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中医认为，“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。”
很多人还没入冬就开始手脚冰凉，中老年人天寒后也开始出现腰膝酸痛、肩周炎、脚踝浮肿等症状。
很多人都有脾虚夹湿的问题。脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
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3，防秋郁
“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。”秋冬是“阳消阴长”的过程。
调摄精神也是秋冬养生的一大重点。除了作息规律，参加一些有益身心的娱乐活动。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等
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民间有谚语
“一年补透透，不如补霜降”。
认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。足见这个节气对我们的影响。
1， 补肝肾
霜降过后：宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物，如鸡肉、鸡肝、猪肝、桑葚、何首乌、芝麻等。
2， 补肺
秋冬萝卜赛人参
俗话说：“萝卜上市，郎中下市”。
秋冬季节，人容易出现喉干咽痛、反复咳嗽等上呼吸道感染症状，而萝卜有消食、清热顺气、消肿散瘀的功能，感冒时吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，有效治疗感冒。
瓦罐炖萝卜
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秋冬养肺吃梨是个不错的选择。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜂蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。
食材：梨1个，花椒6粒，冰糖少许
步骤：
1.梨洗净，不去皮，将顶端切开；
2.挖空，掏出梨核，放入冰糖和花椒；
3.盖上梨盖，用牙签固定，入锅蒸30分钟左右，吃梨喝汤。
功效：花椒蒸梨可治由发热感冒引起的咳嗽。花椒具有治感冒的功效，梨具有止咳功效。
3， 补气血
黄芪补气，当归养血
黄芪：益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿。
当归：补血和血，调经止痛，润燥滑肠
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养生：热水泡脚
用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。
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