倒着走，真能治腰椎痛？
很多人用倒走方式来锻炼腰背肌，治疗腰椎间盘突出，甚至有人直接倒着下楼梯，说可以锻炼腰背肌和防止膝关节磨损，真是这样么？名医回答说，“这种做法不科学，治病效果甚微”。倒走不如做小燕飞
腰椎间盘突出的原因主要是退化和负重，这两项几乎都是不可避免的。比如动作姿势、搬抬重物会增加椎间盘的负重，而自身重量的负荷是不可避免的，但是可以控制。又如，退化也是随着年龄而出现的，一般30岁以后，椎间盘就开始退化，这也是不可逆的。
如果真想要用步行这项运动来锻炼腰背肌，行走1小时，还不如做3分钟“小飞燕”。另外，游泳也有助于改善腰椎痛。
保守治疗方式
如果确诊为腰椎间盘突出症，也不用紧张，不是所有的腰椎间盘突出症都需要手术治疗，单纯以腰痛为主要症状，且对日常生活影响不大，没有下肢肌力减退的可以先保守治疗。比如多休息，多游泳；注意纠正日常生活姿势；去康复科进行科学的物理治疗；药物止痛，度过急性期。
保守治疗无效 要及时手术
保守治疗3个月无效者、疼痛明显影响生活者、下肢肌力减退者，需要及早接受手术治疗。
倒走治疗腰椎病的言论不成立
有研究认为，倒走能增加腰背部肌肉的活动，加速局部血液循环，从而改善腰背部肌肉内部的协调性。不过，锻炼肌肉的协调性，跟增强腰背肌的力量是两回事，不能偷换概念。倒走就算能加速局部血液循环，加速排除肌肉积聚的代谢产物，但不能起到锻炼腰背肌的作用。从这个角度来说，网上常见的两种关于倒走能治疗腰椎间盘突出症的言论，并不成立。
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