盐吃多了，等于一把刀子“插痛”自己的肾
很多年轻人吃饭都要加很多调味料，不然就会觉得没有味道。但是这些年轻人似乎忽略了，吃盐太多其实是不好的，怎么控制呢？本文就对这个问题来具体展开论述。每日摄入标准的盐分美国心脏协会认为，每天吃盐1500毫克到2300毫克之间是标准的。然而，大多数人一天都会吃超过推荐量一半的盐，这会带来一系列的健康风险。https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/QKo5175g11UDyTJ1e4pR5Te01nLp0VJpLvuH8hjprhZWjcCMCOJaWefDKzpz5fOny36P85WLjb9j0XEMOrIVpQ/0?wx_fmt=jpeg人为什么这么喜欢重口味？
重口味的饮食习惯一般都是有原因的。比如运动量太大，需要补充电解质，或者身体脱水，需要补充盐分，又或者女性经前胃口不好，重口味食物可以改善胃口。也有可能是因为压力太大或者睡眠不足，或者心情不好。其实，人类天生就有寻找盐的动力，可是随着时间的推移，人们的味蕾现在习惯吃更多的盐，品尝到更多的美味，因此对盐的警觉性就变低了。重口味饮食对人体带来的伤害也是很大的，可能会患原发性肾上腺功能不足，也可能会患上巴特综合征，但最主要的是对肾脏的影响比较大。https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/QKo5175g11UDyTJ1e4pR5Te01nLp0VJpuxJT3dogFYdwibXb2KKEbYaxUTdRqflsrohykd2OMibEfYe1nS0X7LxQ/0?wx_fmt=jpeg重口味饮食习惯的形成并不是偶然，重口味饮食背后的原因是这些首先运动量大容易激发对盐的欲望。主要是因为身体出汗会消耗钠，这时候为了恢复身体正常的钾钠平衡，就会食用更多的钠。这种运动的范围很广，长距离跑步或者任何剧烈运动都可能产生电解质的失衡。这个时候不一定就要吃很咸的食物，可以喝能补充电解质的运动饮料，或者自制电解质饮料，只要能补充钠就行。其次是当身体没有足够的水分来维持正常的生理功能时，就会脱水。比如说妇女怀孕而引起的呕吐、恶心，这时候身体会发出信号，告诉你想吃咸的食物。https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/QKo5175g11UDyTJ1e4pR5Te01nLp0VJprm0gSD45ZzVjdaqYvXePEuXKed177yGSGrNacO467tU2xGUbdQmJLA/0?wx_fmt=jpeg再者，就是快来大姨妈的时候。这时候女性的胃口通常不太好，我们称这些信号为经期综合症，而咸的东西可以开胃，缓解不适。但是研究表明，吃太多盐会导致腹胀和水肿，所以一定不能吃太多盐。还有就是压力太大和睡眠不足，美国有研究者发现，睡得少的人更容易对垃圾食品产生欲望，这些食品通常是含盐量高的，重口味的，再者就是人类天生就有寻求盐的欲望，因为吃盐可以让大脑的愉悦中枢释放多巴胺，而多巴胺会让人产生快感，但是如果不加节制吃盐，会对身体造成伤害。
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