悄悄告诉您，这些健康指数，能决定和判断你是否健康！
一、健康指标数字正常心率：60-80次/分一个健康成人的心率范围是60-100次/分；大多数人都在60-80次/分之间。高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。正常血压值：120/80毫米汞柱https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QKo5175g11Wj6za9iaPcPpA9pAeHkHYXXFNArpUcibyJ0sr6wSZyiblia2I3TDmFzMFX3tN2F0Mmsmibzwxbvq4DoGg/640?wx_fmt=jpeg正常血脂值：总胆固醇：3.1～5.2mmol/L总胆固醇：3.1～5.2mmol/L甘油三酯：1.7mmol/L以内正常血糖值：3.9~6.1毫摩尔/升正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。正常腰围值：女80cm以下，男85cm以下腰腹部脂肪过多，会加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QKo5175g11Wj6za9iaPcPpA9pAeHkHYXXVJy0axzdicZRWp6Grc5QexGw68naWlaNyvqITDuB1LhcPcYLRZ0jYcQ/640?wx_fmt=jpeg二、防癌数字每天抽烟数：0吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每周吃红肉：别超1斤红肉尤其是加工肉类，是结肠、直肠癌发病的危险因素。这里的1斤指的是摄入的熟肉的重量。增重不超：5公斤控制体重也是防癌重要一步。成年人的体重增加应该控制在5公斤之内！比如标准体重是58公斤，在53~63公斤范围都算正常的。每日喝酒量不超：男25克，女15克男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。25克酒精量是什么概念？白酒：每次不要超过1两；啤酒：每次不要超过一瓶；红酒：每次限制在一红酒杯左右。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QKo5175g11Wj6za9iaPcPpA9pAeHkHYXXuT0I8DpK50EiaZwpblzKTkbrkRztKETPkwEYJicbpTho8HVTy3lyOVaw/640?wx_fmt=jpeg三、健康饮食数字每天用油量：30克以内每人每天摄取的油脂不应超过25-30克。每天用盐量：6克以下一个啤酒瓶盖去掉胶垫，装满盐正好是6克的量。把吃零食摄入的钠含量也记入每日摄取的盐分总量中。每天吃糖量：25克以下糖的摄入量，每天不超过50克，最好控制在25克以下。每天吃蔬菜量：300克-500克叶茎类蔬菜，一把轻松可以抓起的蔬菜量为100克左右。每人每天摄入300~500克蔬菜。每天饮水量：1500毫升成年人每天的饮水量最好保持在1500毫升左右，指的是白开水和茶水。这里还不包括稀粥或是饭菜里的汤之类。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QKo5175g11Wj6za9iaPcPpA9pAeHkHYXXbwB55GHem3mGWUvEzV54QXZqHGQVU10uCyTBIicv2L5Or8o2NsxCiaeQ/640?wx_fmt=jpeg四、日常养生数字每天刷牙时间：3分钟保证每次3分钟左右的刷牙时间，这样才能把牙齿刷干净。洗手时长：不少于20秒洗手时要使用流动水；洗手时长不少于20秒。每天运动时间：30分钟每天运动时间不少于30分钟，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。每次如厕时间：不超过5分钟每次如厕不能超过5分钟。不然，持续的压迫充血容易造成痔疮等肛肠病。每天睡眠时间：7-9小时温馨提示：任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问，请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络，如有侵权请联系删除，我们对原文作者深表敬意。
页:
[1]