这几种食物，常吃身体好！
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xrFYciaHL08DWWJyYPQKTQIamSTxA8hOGhvGibibdia19zQ4c1RL3D8eMBMqiboo7cEasgKoBibkhdwcFBVSCfibAR6ZA/640?wx_fmt=jpeg从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断2、小米是最佳补品
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xrFYciaHL08DWWJyYPQKTQIamSTxA8hOGhAf8o7JOic54XvEbTheJpcXT8vqc2c9OEf2v1CYbqZuejrdcDvFa7uA/640?wx_fmt=jpeg老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
3、玉米当主食
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xrFYciaHL08DWWJyYPQKTQIamSTxA8hOGGSOogAEsA8RUYj2yRuwIR4AdBFLqy3e6WacBZeaEndgia8ZG0Lg6KUg/640?wx_fmt=jpeg玉米，是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
4、天天喝奶
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xrFYciaHL08DWWJyYPQKTQIamSTxA8hOGZbl8xibTY4OqQ9BGxRF8T1xw6vObViadYe3oW9Pt5CWowicIaI5AEY2fQ/640?wx_fmt=png喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
5、每天吃一个鸡蛋
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xrFYciaHL08DWWJyYPQKTQIamSTxA8hOGDICrQgUCvD0ib9ZSCdHISMrHTvFM9eAS0VlevoKh0Dof7KoPgU1OQbw/640?wx_fmt=jpeg每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
6、偏爱红薯
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xrFYciaHL08DWWJyYPQKTQIamSTxA8hOG3hE1ZZZ5nic0cfqibiafhJbTJyHYkjUSxqWPmz2LLHOv7z4UoiaKYyb2FA/640?wx_fmt=png吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
7、豆腐人人都爱
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xrFYciaHL08DWWJyYPQKTQIamSTxA8hOG4kLkvr1KFniajmP2oy0d4Kj57ib1bBAkaoS2esKEalEpPvvwaIH0elVg/640?wx_fmt=jpeg老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
8、喜爱大白菜
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xrFYciaHL08DWWJyYPQKTQIamSTxA8hOGMBCqIooe3cTBmXAmbjYhTKFQOjOR06iaLqgKqfGGKTD2RnticOqTNg7Q/640?wx_fmt=png大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
9、冬天不离萝卜
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xrFYciaHL08DWWJyYPQKTQIamSTxA8hOGWYQiaFlYIJsLiaGwVnjL766cHzAuicKu327YT7Rd4RE1xR1qbP5pJ8cpQ/640?wx_fmt=png长寿老人冬天饮食不离萝卜。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。
10、胡萝卜
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xrFYciaHL08DWWJyYPQKTQIamSTxA8hOGj1Kg1JuByVc0OFibSbliaZwzVTI5hPT9viauXrIh6gru49vlYSePPsNyw/640?wx_fmt=png胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率高。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率也很高。
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