早睡早起仅排末尾，第一点让人意外！
早睡早起仅排末尾，第一可能让很多人没想到4、睡得早起的早
长期睡的早，起的早的人，他们的新陈代谢能力都比较顺畅，长期坚持下去，有助于大脑和身体的排毒与修复，有助于让我们的记忆力变好，而且有助于我们的皮肤变得光滑有弹性。好的睡眠，是最不花成本的好补品！所以，规律作息，睡得早一点，起的早一点，有利于我们的健康长寿！
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3、睡午觉
一般学生和工作的人早上起的都比较早，通过一上午的工作，大多数人的精神都会有点萎靡，所以中午适当的睡一下，可以让我们在下午的工作和学习中更有精神。而且午睡可以缓解我们的学习工作压力，有利于增强我们的大脑的记忆能力，能让我们在下午的工作更加能投入工作、工作效率也会变高。当然，睡午觉对我们身体的调节作用也非常好。午睡有利于我们的皮肤变得紧致白嫩，而且我们午睡的时候我们的身体依旧在消耗能量，这样还能让我们的身体变好，所以经常午睡的人看起来会比较显年轻。
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2、饮食清淡
你喜欢吃快餐吗？喜欢吃肉大于蔬菜吗？喜欢诸多的油炸膨化食品吗？这些食物都是多油多脂肪的食物，吃多了会增加我们身体的负担，让我们新陈代谢不那么顺畅，会引起一系列的问题例如高血压，高血糖，糖尿病等等。所以清淡的饮食对我们很重要，我们应该少吃一点肉，多一点蔬菜，少吃一点盐，少吃一点刺激性的食物，多吃一点温和的食物，其实，饮食清淡一点可以更好的保养我们的身体，让我们身体的器官没那么快老化。坚持下去，我们的身体会减缓衰老，自然也就能健康长寿了。
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1、愉快的心情
现在的百岁老人越来越多了，他们有的既不抽烟也不经常喝酒，但是有的也爱抽烟，爱喝酒，有的人喜欢清淡，有的甚至也吃肥肉，但是他们都有一个非常共同的点，那就是“想得开”，随时都有一个愉快的心情。我们生活中各种情绪，其实都可以直接影响到我们身体的状态。当我们情绪不好，或者负面情绪比较重的时候，那么我们身体也会出现一些问题。所以我们要保持轻松的心态，对生活回馈笑脸。
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