孕初期该如何调理饮食？
大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下：
一、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，主要的目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
二、选择容易消化的食物。
消化不太好的孕妇日常饮食应该以清淡、容易消化为主，比如面包、果汁、果酱、点心等，也可适当吃些鸡蛋、瘦肉、鱼虾和乳豆制品等蛋白质食物和核桃、芝麻、芹菜、莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。不要吃过于油腻、甜腻或辛辣的食物，并且要细嚼慢咽。
三、想吃就吃，少食多餐。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
四、每天补充叶酸400-600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
导致孩子神经管畸形的因素也很多，包括遗传因素、营养不良、用药不当和环境等诸多因素。如果在怀孕早期，缺乏维生素B12和叶酸，就会影响孩子的神经管闭合，而后导致神经管畸形。尽管也有很多女性在孕期内没有补充任何人工叶酸，也生下了健康的宝宝。但是为了降低神经管畸形的发病概率，一般医生都会向孕妇建议补充叶酸，而孕妇补充叶酸最重要的时间，就是怀孕的头三个月。
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五、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。
帮助缓解妊娠反应的几款果汁：
1、苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
3、甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。
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六、孕早期最宜吃的食物
胡萝卜、鲜虾、樱桃、葡萄、菠菜、小米、鸡蛋
对于孕早期的饮食，孕妈妈还是要注意各种营养物质和微量元素的全面摄入，坚持少食多餐的原则，多吃些清淡可口的食物，如蔬菜水果之类的，这样宝宝才能更好地发育成
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