大家都来搓搓腰，温煦肾阳、畅达气血！！！
中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。现向大家推荐一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作，业余时间都来学习一下吧。1、搓腰晚上没事的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/aU7nDsmzKpktjckdAjorjJe3thNPkAXJZhLckNMkIib7RCdrI63atQicCQjVSsAoFhvCibVdj0BwYN4EvOG4Q1O7g/640?wx_fmt=png稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门之间）处，向上搓到两臂后肘尽处，连续36次。2、捏腰https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/c6Ot9ETO9TbeRJQjI7iaOibO5iaoLd3xEW6U3TGsibmz1zTuMV0WBbdvicqEZICOO7PJ5Zicg8gvibpuPcqo8XicVYqx6A/640?将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处。反复捏4次。3、摩腰两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。4、扣腰两手轻握拳，拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣（以不痛为宜）骶尾部，左右拳各扣36次。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/Rj491zw3qSK7t5nAn3n6MQ7CfaJU47yNnRtZ3S6PJ2TrwGZB9v1fibX1hRnfDMcjOQB4TIFuG8bOuwcibYdajxQw/640?5、抓腰两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。6、旋腰保持身体直立，两脚开立与肩同宽，两手叉腰，四指在前，拇指在后；然后将两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰，接着，左手用力向右推，上体尽量左弯，这时两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；最后右手用力左推，上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/aU7nDsmzKpktjckdAjorjJe3thNPkAXJQ8VzHmJcR7zVNWb0PN9RxuCcOtqqialMDaD2LiaFnDw4Cy2JhVxmwAqA/640?wx_fmt=png以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。别看这小小的搓腰功，不仅可以温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气，而且还可以强壮腰脊。经常坚持这样的动作，可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。温馨提示：任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问，请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络，如有侵权请联系删除，我们对原文作者深表敬意。
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