一天8杯水并非适合所有人！
秋天到了，天气越来越冷，很多人喝水就越来越少了。偶尔上个厕所，发现尿量不多不说，颜色还很“重”，这就证明您已经严重缺水了！那么，您知道尿液变成什么颜色，就要赶快喝水了吗？尿色是饮水警报
平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水：
一般来说，尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。
身体缺水会怎么样
偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。
喝水对身体的影响
不爱喝水爱喝水
膀胱
排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染经常排尿，冲走细菌
肾脏
尿量减少，容易结石
结石风险低
血液
血液黏稠度变高，更容易形成血栓
睡前抿两口，降低血栓风险
肠道
大便干燥，容易便秘
排便更顺畅
尿酸
尿酸在体内堆积，痛风风险增高
有助尿酸排出
体重喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥
细胞
容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增患癌风险降低
感冒时
不利于身体散热（退烧），有脱水风险
有利于退烧，缓解症状
需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。
一天8杯水并非适合所有人
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：
[*]6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。
[*]1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。
[*]2~3岁，每日饮水量600~700毫升。
[*]4~5岁，每日饮水量700~800毫升。
[*]5~7岁，每日饮水量800毫升。
[*]7~10岁，每日饮水量1000毫升。
[*]成年人，每日饮水量为1500~1700毫升。
[*]哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。
此外，体力劳动者水分消耗较多，在户外作业或气温较高时，应酌情增加饮水量。
10种情况，提醒你该补水了
[*]喝水不要等渴了才喝，在这些时候，最好自觉端起水杯。
[*]临睡前适度喝水
[*]起床后喝一杯水
[*]洗澡后慢速喝水
[*]开空调半小时及时补水
[*]发烧时喝温开水
[*]尿变黄时要多喝水
[*]坐飞机时喝点水
[*]心情烦躁时喝杯水
[*]怀孕期间多喝水
[*]运动期间适当喝水
最佳的饮水选择
[*]第1等级最“简单”的水..................................................................................................
[*]第2等级不加糖的茶与咖啡
[*]第3等级牛奶和无糖豆类饮品
[*]第4等级无热量甜饮料
[*]第5等级含热量、有一定营养的加糖饮料
[*]第6等级含热量甜饮料
温馨提示：任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问，请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络，如有侵权请联系删除，我们对原文作者深表敬意
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