【健康小常识】睡前排毒好习惯
一、睡前泡脚http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/qqz4WKmibGPrMhA2eG1P5rwzqibcWFD15XUs2ptibj3duqyh3apVBLhcGxglXUiaY1w6nCgKticd4WVT0jBQlH3RmWw/640 脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。二、伸懒腰http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/qqz4WKmibGPrMhA2eG1P5rwzqibcWFD15XFE2wemLrHDEGUSZoGSibvEZs9VoslFoWmIPI2VicD1KwbjGmQ7u2lu7w/640 在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前敲胆经http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/qqz4WKmibGPrMhA2eG1P5rwzqibcWFD15XwcXAxsMlkI7fU5CxiaHQV59KGtibib1LVX7pdPN8WZoh13vMXCGK3ibXsg/640 按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。
如何敲胆经？ 胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
四、睡前推腹http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/qqz4WKmibGPrMhA2eG1P5rwzqibcWFD15X6qmw9mad3gCjeYxD3zB8eI9TAyn9NpormNAhfgKTflmHvKcmgmEzIA/640 睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
如何推腹？ 最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，想知道自己一生的财运如何，添加大师微信：haha359，免费给你算命！有硬块的地方要认真推，那里很可能是有脂肪挤压，推开了没准能瘦一两斤！
五、按摩淋巴http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/qqz4WKmibGPrMhA2eG1P5rwzqibcWFD15XRr6Hfm4qto1rQ9StWRX7Yw8zibCrMHDhIqpXI6lCHwR26Vg4waZ38ibQ/640 淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。
如何按摩淋巴？ 淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
六、梳头100下http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/NhIibM3griaPc3icwiaL9MZ4Ab02aapgFfZEAuW93McIPXMzQwL0sX3uzPCMuLUSYAL7aWSLta6mXlxdU79oQdcunA/640?wx_fmt=jpeg
睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。
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