健康晚餐该怎么吃
前几天我们聊了过五不食不知道大家感触怎么样？今天咱们聊聊晚饭怎么吃晚饭要少吃
你知道吗？
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美食的诱惑谁人能抵挡？中国人爱吃是出了名的，上班族们朝九晚五，午餐多在写字楼里囫囵解决，而把大餐都留给了晚上的胃。
今儿这朋友圈的功能极其强大，刷一刷，哪儿哪儿都是晒美食的，看的人眼馋。
别眼馋，其实吃的人胃更受罪。每每看到这情形，我绝不点赞，
只留言“我想对着你的肚子三鞠躬道声：脾胃君，辛苦您了！
今晚一定要挺住！挺住！”http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ibvCA9gskKbhia4fVSSGTtmQE91xzjOQUlPtPMUS7ia1Xz7faaiaPnO3ksibze5zaa0bGbphrIic8iaSNsNLrcFLD6Clw/0?wx_fmt=jpeg
“胃不和则卧不安——《黄帝内经》
夜饭饱，损一日之寿——《千金要方》
这黄帝和孙思邈大医可不是说着玩的。虽是常识，但现代人很难做到。“为什么晚饭不能吃饱”。
听完之后不信你不停嘴！http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ibvCA9gskKbhia4fVSSGTtmQE91xzjOQUlP53icup6QcgJOiapcLS55IkBLcwqQfxDdm64mjt6BIX7wfupmiayyaCaQ/0?wx_fmt=png
利用下现成
“四高”都是吃出来的
要是您本人或者亲人朋友患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病，每每到医院检查，都会听主治医生继续絮叨！
“平时要吃清淡点啊！”“怎么和你说了还不忌点口？”“你呀，都是吃出来的……”
医生说的没错，其实，得了这些病多是因为未完全消化或转化的物质。为什么现代人身体消化转化不了？
一是吃的多了，二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降，则是由于长期饮食不节。
《黄帝内经》说，饮食自倍，肠胃乃伤，
又说，大饱伤脾。就是这个道理。
胃肠怕堵不怕饿
饿一饿更健康
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早餐中餐都吃得很少，就晚餐吃饱一些。
人体晚上消化机能最差，阳气都收敛潜藏起来，吃的营养越丰富，越转化不了，剩下的就是垃圾，反而容易导致疾病。
一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是养生之道。
晚餐那顿一定要吃饱，马无夜草不肥。如果我晚上不吃饱，半夜都会饿醒。
记住：我们的肠胃怕堵，不怕饿。
半饥半饱，人身体轻快精神，吃得肚子鼓鼓，反而疲劳没劲。营养不是越多越好，恰到好处最妙。
就好比耕田种地一样，肥料要淡淡的，稍微过浓一点，反而会把植物的根给烧掉。所以古人说“过犹不及”。我们吃饭，要宁留三分饥，也不十成饱啊！
夜饭饱，损一日之寿
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对当代人来说，更多是饮食过度，胆胃不降，堵在中间造成的心慌。其实只要管住嘴，保持半饱状态，使六腑保持空灵，五脏没有压力，心也就不慌了。
中医的经络理论中，心与小肠相表里。小肠化食物的能量来源于心脏，小肠脉不通，会加重心脏的负担。所以对于心的功能不够强大的人来说，饮食非但不能大补特补，还要吃得少量，要注意节制，不能让小肠有壅滞阻塞。
老人尤其是这样，老人多数心的功能有所降低，胃肠动力也不够，吃的过多，心与小肠都受损，不可不戒！很多老人都是在大饱后去世的，特别是晚餐吃饱吃撑，就在睡梦中不知不觉去了。
“富贵病”也找上年轻人
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年轻人大部分朝九晚五，搏于工作，疲于奔命，早餐中餐，草草了事，只有晚上下班了，才有时间把晚餐搞得丰富点。有时候晚上应酬也多，不醉不归，不饱不回，有些人还有常年吃夜宵的习惯。
年轻人的心功能和胃肠功能都要比老年人好一些，所以对一时的饱食没什么感觉，但“千里之堤，溃于蚁穴”，时间一久，脾胃一伤，什么毛病都找上门了。仔细找原因，跟现代饮食文化误区分不开。
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