比跑步和游泳更健康的方法竟然是这个...
万万没想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是……http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/jnZY6ZVyBiaOQxribq1tsFQsW3ic1UdSkU8B2A858l6BdNEc2u6lulnlCmxQuFoZgVkakibN5libZqDzxRAyo1uStjA/640?wx_fmt=jpeg唱 歌 经常唱歌，还能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等．唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xHC4eo35AxHVlGEyCzzsS3ObkHcv6X3d33ZFpJF3YNpvwpt8qst9bmtHtmibhLMNC1KKvy3ugQrjycR3Z7zppCQ/640?wx_fmt=jpeg唱歌，到底还有哪些好处呢？1提高身体免疫力 烦闷苦恼的时候，没法排遣郁结。但只要放声歌唱，一会儿就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力，种种郁闷会完全抛在脑后，全身心地沉浸在歌曲优美的意境中，尽情享受音乐带来的艺术美感，从而摆脱心理束缚，让自己感到心旷神怡。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xHC4eo35AxHVlGEyCzzsS3ObkHcv6X3d8BqNSicUY7coh0xG4PcEpMLjN0oUgMiar0kkuiaRtTCGMEOzcnx9yZw3g/640?wx_fmt=jpeg 唱歌时还可以将自己带入歌曲所吟咏的情景境中，借唱歌倾吐心声，抒发情感。听说有医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。
2利用腹肌收肚 唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xHC4eo35AxHVlGEyCzzsS3ObkHcv6X3dFhQXckmFcjcJUcFDXNKZF3Dg9qCa6CnKNdbR8JQbic9Oj0vdJceFUHw/640?wx_fmt=jpeg 正确的唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习教大家的唱歌法：腹式呼吸法http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xHC4eo35AxHVlGEyCzzsS3ObkHcv6X3dmKmGvSnqQNFPo8bCb6qFS0xWIlNDjQxe6D68gLjI7sMnLPopEiaiaOYQ/640?wx_fmt=jpeg “腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可自己练： 首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xHC4eo35AxHVlGEyCzzsS3ObkHcv6X3dqZ06uQic5V5ibrhUr0rtaFeNRfE6yOBZXeEQ7U4m5ahxuNrjcQqgt5PQ/640?wx_fmt=png
正确唱歌姿势 唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xHC4eo35AxHVlGEyCzzsS3ObkHcv6X3dmM9O6YIVHN53LPVdcvzgGicFM4OlflETvCib3Cb6aRZq6COaKCwoHVOA/640?wx_fmt=jpeg 另外有一点要特别注意，练唱的时候尽量不要喝酒，要喝的话不如热茶或澎大海。
3增强记忆力 老歌新曲成千上万，歌词更是内容丰富，不用心很难记得清清楚楚。因此，唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。 由于习惯于重复对歌词的记忆，长此以往，唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xHC4eo35AxHVlGEyCzzsS3ObkHcv6X3dIVDIt8bL0Dow8F1ibjO5o7ulgOic8ahtMiaqTalZcMDqT7eicHG2ZVMK2w/640?wx_fmt=jpeg
4改善便祕及皮肤状况 如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xHC4eo35AxHVlGEyCzzsS3ObkHcv6X3d1E6I1ibRWNKNTJ0Ioicb78escdAroud8QPPn2qibN0RVqiaBb9jGQFkDFQ/640?wx_fmt=jpeg5预防疾病 经常唱歌，也要消耗一定热量。因此，锻炼身体的好方法。歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xHC4eo35AxHVlGEyCzzsS3ObkHcv6X3dkDrWXDRLgVTWFfhZZhjYOq2h6UBsOoRHluGov0xiaCk0Sib6H1p5vMLg/640?wx_fmt=jpeg6放松舒心 唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激自律神经，纾解解身心。
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xHC4eo35AxHVlGEyCzzsS3ObkHcv6X3dr5T0o93pY1NwsGBOu99jUx1PibPrjUFxoGmfq8h6Rl81OiaNu9e2SKfQ/640?wx_fmt=jpeg
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