10种适合上班族的快手早餐
早餐的重要性场长就不用多说了，不吃的话对肠胃很不好不说，而且还容易胖，还容易没精神，乏力。有的人说没时间，这期就给大家推荐几款非常有营养的快手早餐萝卜丝早餐饼
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食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 做法： 1)萝卜擦成丝2)火腿肠和洋葱切丁3)萝卜擦成丝后放大碗里 4)放入火腿肠丁和洋葱丁5)加入红椒丁拌匀6)加入面粉7)打入一个鸡蛋 8)加入精盐 9)加入胡椒粉10)加入适量清水拌匀 11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟
水煮荷包蛋http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/1JhliaKgVZ6NaWib48x1KsZWicewIM5C9aNxIDia1LLgqaLnOm3YNjOfibiaQ7lP3QAM2w4Iicf0pjLp3UnXguafyZU1g/0?食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量
做法： 1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候；2)鸡蛋一个，打入碗中；3)将碗中的鸡蛋倒入； 4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟； 5)盛起放入碟中； 6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻；
鸡蛋米饭煎饼http://m.qpic.cn/psb?/V13vWO6A476ohA/jQ8VqDYJI472iJoOEA4.10K4WjRaILlSQD4wv26*qlQ!/b/dJ69CJhpKgAA&bo=wgFpAQAAAAABAIw!&su=0199553249&rf=2-9
食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 做法： 1)准备一碗剩米饭；2)将鸡蛋打散；3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀；4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等；5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可；
油酥烧饼http://b257.photo.store.qq.com/psb?/V13vWO6A476ohA/vkkZqWGXB4IUJbheRIuKrTUBVV62ITglIzDz3MY087A!/b/dFOsM5kaDQAA&bo=wQFmAQAAAAABAIA!&su=0116035089&rf=2-9
食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 做法：1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。3)醒好的面团擀成饼。4)把油酥涂在面饼上。5)卷成卷。6)面卷切成段。7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。
青菜鸡蛋汤面
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食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量
做法： 1)准备材料 2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋3)荷包蛋煎好后盛出4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水5)水开后放入面条6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦
快手营养三明治
http://b256.photo.store.qq.com/psb?/V13vWO6A476ohA/8chloQePxgZNIjyX02jQD9khOTcyeFo4X1F*7XKarrM!/b/dMLGpZhnJwAA&bo=wgG1AQAAAAABAFA!&su=0343873&rf=2-9食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 做法：1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐；2)西红柿用厨刀切成合适的薄片；3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟..4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。
橙香面包布丁http://b256.photo.store.qq.com/psb?/V13vWO6A476ohA/cFLUW9COCw*.DzyAApYT9SK5lk7TtzKEaYQtbHCEhoM!/b/dHzAopimJwAA&bo=wgGLAQAAAAABAG4!&su=063628225&rf=2-9
食材：土司300g、鸡蛋50g、牛奶100ml、糖20g、糖渍橙皮适量 做法： 1)准备好所有材料。2)把土司条切成厚一点的方块状。 3)整齐的摆放在盘子里。4)蛋液用筷子打均匀。 5)加入牛奶，搅匀。 6)把布丁液过滤两次。7)把布丁液浇在土司上面。8)撒上一层糖渍橙皮。9)放入烤箱里180度烤25分钟，下面加放一个烤盘，里面加满热水。10)出炉后表面还可以淋上少许蜂蜜。
蛋饼卷土豆丝http://b257.photo.store.qq.com/psb?/V13vWO6A476ohA/b1xDbmeoFAP3Rlp9lCt50Oje0WAe.iGO9iUnDqXqV34!/b/dHHgNpnSDAAA&bo=vQG0AQAAAAABAC4!&su=0168364433&rf=2-9
食材：燕麦片100g、鸡蛋4个、普通面粉100g、油适量、盐适量、土豆1个、水适量做法：1)将燕麦片100克、普通面粉100克、鸡蛋4个，适量清水、少量的盐混合一起。2)搅拌均匀，成为燕麦面糊。备用。3)将土豆洗净擦成丝，放在清水里浸泡片刻。4)锅中放入适量色拉油，放入葱姜炝锅。5)炒出香味后放入土豆丝。6)加入适量的醋。7)和盐，大火翻炒均匀即可。8)平底锅中倒入少量的色拉油。9)将燕麦面糊倒入。10)小火煎至两面金黄色即可。 11)盛出备用。12)可以在燕麦饼上抹点你喜欢的酱什么的，也可以不抹，直接卷上土豆丝。
自制内脂豆腐脑
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食材：干黄豆50g、清水400ml、内脂3.5g、海鲜酱油适量、香菜适量、行酥辣椒适量 做法：1)将干豆泡十小时以上，夏天要换几次水。2)泡好的黄豆是干豆的三倍重左右。 3)将泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆浆。 4)将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤网上，将豆浆过滤。 5)内脂用少许凉开水稀释。 6)将豆浆煮开后保持二分钟。7)关火使豆浆的温度降到80-90度左右倒入内胆水，并用勺不断从上到下翻匀。8)盖上盖子，使温度保持，十五分钟后凝固即成。9)将豆腐脑盛到小碗里。10)倒上海鲜酱油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。
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