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标题: 健康心理良好睡眠 [打印本页]

作者: 贤兒_DnEJ6 时间: 2016-1-30 16:02
标题: 健康心理良好睡眠
本帖最后由谭仙女于 2016-7-11 15:07 编辑 <br /><br />

第五步，深呼吸，憋气十秒后，感觉胸部充满空气，有不舒服感，再放松恢复自然呼吸。

第六步，将两脚抬至水平位置，脚尖向下压，拉紧大腿的肌肉，然后逐渐放松，再将脚尖向上靠，拉紧小腿的肌肉，再慢慢放松。然后让整个身体处在放松状态，约10分钟。这个方法可以达到身心放松的目的。

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