7种黑色健康食物，你了解多少？

　常常听到说男人要补肾，其实，不只男人要补肾，女人如果肾脏出现问题，人就会老得更快，所以说，女人也是需要补肾的。

　　女性25岁后要开始补肾

　　女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。

　　女人20岁后肾气开始衰退，出现头发易断无光泽、睡眠不好、黑眼圈等等肾虚症状。

　　中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断，没有光泽，容易掉发。

　　那么，女人补肾吃什么好?今天，小编给大家介绍七种“黑”食物，让你补肾不“黑”肾，吃出健康好气色!

　　女人补肾吃7“黑”

　　1.黑豆

　　补肾、活血、解毒、润肤

　　黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　　而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

　　李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”

　　所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。

　　2.黑芝麻

　　益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容

　　古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。

　　它能促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染;

　　对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性。

　　黑芝麻能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。

　　此外，黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。

　　而且它还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

　　3.黑枣

　　补气养血、补肾

　　黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，还含有大量磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素。

　　除此之外，还包含各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”。

　　经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

　　4.黑木耳

　　清除血管内垃圾和致病物质

　　黑木耳被称为素中之荤。 属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。

　　黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。

　　黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。

　　另外，黑木耳本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用。

　　对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量。

　　5.黑米

　　滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血

　　糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。

　　因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。

　　研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

　　6.黑葡萄

　　缓解神经衰弱、养护肠道

　　黑葡萄的保健功效更好，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等。

　　还含有多种人体所需的氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。

　　把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

　　7.乌梅

　　缓解便秘、排毒抗衰老食品

　　乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效。

　　乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状!还含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。

　　现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质，是当之无愧的抗衰老食品。

　　它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸，能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。

　　可以养护肠道。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。